As sestas são uma parte crucial do desenvolvimento infantil, mas nem todos os bebés dormem da mesma forma. Se o seu bebé dorme sestas curtas, de 20 a 45 minutos, em vez das sestas longas e reparadoras que seria de esperar, pode ter em casa um "short napper" ou um "bebé acordado".
O que é um “short napper” ou “bebé acordado”?
Um “short napper” é um bebé que tende a fazer sestas curtas, de menos de 45 minutos, sem que isso afecte a qualidade do seu sono noturno. São bebés que tendem a dormir mais e melhor à noite do que durante o dia, mas têm as suas necessidades de sono satisfeitas. Não precisam de fazer sestas longas, mas contentam-se com menos sono durante o dia e não estão demasiado cansados.
Isto pode ser frustrante para os pais que esperam que as sestas diurnas proporcionem descanso tanto para o bebé como para eles próprios.
Sinais de que seu bebé é um "short napper"
- Faz sestas de 20-45 minutos e acorda feliz depois delas, não acorda irritado ou cansado.
- A sua janela de sono está de acordo com a sua idade, ou seja, está bem-disposto durante toda a janela de sono até à sesta seguinte.
- Estas sestas curtas não afectam o seu sono noturno. À noite, dorme bem em geral (normalmente de uma só vez) e acorda a partir das 6 horas da manhã. Não tem muitos despertares.
- Quando lhe é proposto dormir numa janela de sono mais longa do que aquela a que tem direito, adormece facilmente, sem opor resistência.
- Quando passa para uma única sesta, tem tendência a prolongá-la naturalmente.
- Faz a transição para a sesta mais cedo do que as outras crianças.
Seu bebé não é um "short napper" se…
- Quando faz sestas curtas de 20-45 minutos e acorda cansado e irritado, tem dificuldade em adormecer de novo e, na maioria das vezes, não volta a dormir.
- A janela de sono após uma sesta curta também diminui. Isto significa que não teve o descanso que devia ter tido e que precisa de voltar a dormir "cedo".
Por que seu bebé faz sestas curtas?
Tenha cuidado, o seu bebé pode fazer sestas curtas e não ser uma sesta curta. Neste caso, pode haver várias razões:
- Ciclos de sono imaturos: Os bebés têm ciclos de sono mais curtos do que os adultos, normalmente cerca de 45 minutos. Os ciclos de sono aumentam à medida que os bebés crescem.
- Alteração das necessidades de sono: À medida que os bebés crescem, as suas necessidades de sono diurno podem mudar e podem começar a reduzir a duração das sestas.
- Ambientes de sono ruidosos ou demasiado luminosos podem perturbar as sestas. Certifique-se de que o local de dormir do seu bebé é calmo e escuro.
- Associações de sono: Se o seu bebé se habituar a dormir sozinho em determinadas condições, como ser embalado ou amamentado, pode acordar por breves momentos entre ciclos de sono e precisar dessas mesmas condições para voltar a adormecer.
- Ajustar as horas da sesta: Os bebés têm necessidades de sono diferentes em idades diferentes. Se o seu bebé dorme sestas curtas, pode precisar de mais do que uma sesta por dia. Observe os seus padrões e ajuste os horários conforme necessário.
