As férias são um momento emocionante para toda a família, mas também podem apresentar desafios, principalmente no que diz respeito ao sono do bebé. Mudanças na rotina, no ambiente e nas atividades podem afetar os padrões de sono das crianças. Seu bebê não dorme nas férias? Aqui estão cinco dicas práticas para garantir que seu bebê continue tendo uma noite de sono tranquila, mesmo quando você estiver de férias.
Fazer com que seu bebê durma bem nas férias pode exigir um pouco de planejamento e adaptabilidade, mas valerá a pena para que todos possam desfrutar de bons momentos juntos. Seguindo essas dicas, você pode ajudar seu bebê a manter seus padrões de sono e garantir que todos tenham férias relaxantes e felizes.
Por que meu bebê não dorme nas férias?
As crianças pequenas gostam de ter horários regulares porque gostam de saber o que vai acontecer. O que acontece nas férias é basicamente que há uma mudança na rotina e no horário do bebê , o que pode fazer com que ele se sinta um pouco perdido.
Cada criança pode reagir de forma diferente, dependendo da sua personalidade. Se o seu bebê ou criança for muito ativo e cheio de energia, ele poderá se sentir muito desconfortável se as coisas não correrem como de costume e poderá ter dificuldade em voltar à rotina quando voltar das férias. Por outro lado, se o seu bebê estiver mais calmo e demorar para se acostumar com as novas situações, é normal que ele demore mais para se adaptar às mudanças. No entanto, você provavelmente não terá tantos problemas para voltar à sua rotina normal após as férias. Se o seu filho é um destes últimos, parabéns! Estas crianças geralmente têm menos problemas de sono durante as férias.
Se as rotinas mudarem, não tente resolver rapidamente em apenas dois dias, pois isso pode piorar a situação.
5 dicas para seu bebê dormir nas férias
Mantenha uma rotina relaxante
Replique o mesmo ritual de sono que você faz em casa. Uma rotina relaxante na hora de dormir pode salvar sua vida, ajudando seu bebê a se sentir confortável e calmo, mesmo em um lugar novo. Isso pode incluir atividades como dar banho no bebê e ler uma história gentil antes de dormir. Essas ações sinalizam para o bebê que é hora de dormir, o que pode ajudar a acalmá-lo e facilitar a transição para o sono.
Mantenha horários regulares e cochilos
Os bebês se sentem seguros e confortáveis quando têm uma rotina consistente. Durante as férias, tente manter horários semelhantes para refeições e cochilos , mesmo que isso signifique fazer alguns ajustes em seus planos. Isso ajudará seu bebê a se ajustar mais facilmente e a reconhecer quando é hora de dormir.
Não é grave se o pequeno for dormir um dia depois do normal. No entanto, se você cochila em lugares e horários diferentes todos os dias e vai para a cama muito mais tarde por vários dias seguidos, seus horários podem ficar desorganizados e isso pode complicar as coisas. Se o seu bebê costuma tirar mais de um cochilo, tente garantir que pelo menos um dos cochilos seja em casa ou no hotel onde você está hospedado.
Caso queira alterar o horário do seu bebê, você pode fazê-lo gradativamente, ajustando-o em intervalos de aproximadamente 1 hora. Por exemplo, se a hora habitual de dormir é às 20h, você pode adiá-la para as 21h por vários dias. Dessa forma, seu bebê poderá se adaptar gradativamente ao novo horário.
Isto é importante: seu bebê deve tirar uma soneca. Se você não dorme durante o dia, é provável que seu sono noturno seja afetado. Os cochilos são essenciais para evitar que o seu filho se sinta muito cansado. Se você notar que os cochilos dele não estão proporcionando descanso suficiente porque são mais curtos do que o normal, considere mudar a hora de dormir um pouco mais cedo à noite.
Crie um ambiente favorável ao sono
Num local novo é fundamental criar um ambiente propício ao sono do bebé. Encontre um canto tranquilo e escuro onde o bebê possa descansar. Você pode usar cortinas para bloquear a luz e reduzir o ruído ambiente. Se possível, tente recriar o ambiente de sono que ele tem em casa, como usar o berço e o colchão.
Porém, entendemos que às vezes isso pode ser complicado, principalmente se você estiver hospedado em um hotel. Nestes casos, sugerimos colocar o berço o mais longe possível da sua cama, para que o seu bebé conserve o seu espaço e não seja afetado por ruídos e movimentos que possam ocorrer no quarto.
Se notar que o seu bebé tem mais dificuldade em adormecer ou acorda com mais frequência do que o habitual, recomendamos que aja da mesma forma que faz em casa. Se você não fizer mudanças na maneira como dorme ou tentar novos métodos, em apenas algumas noites seu bebê se ajustará naturalmente.
Traga objetos familiares
Os bebês geralmente encontram conforto em objetos familiares, como seu bicho de pelúcia favorito, doudou ou cobertor. Carregar esses itens com você nas férias pode proporcionar uma sensação de segurança e familiaridade em um ambiente desconhecido. Esses objetos podem ser um vínculo emocional que ajuda o bebê a relaxar e dormir melhor.
Seja flexível e adapte-se
Embora seja importante manter uma certa rotina, lembre-se que as férias são um momento especial para curtir em família. Se surgirem alterações de horário devido a atividades ou eventos, tente ser flexível. Os bebês podem sentir as emoções dos pais, portanto, mantenha a calma e ofereça carinho e segurança quando necessário.
Durante o verão e as férias, é comum que as rotinas mudem, e tudo bem. Você não precisa se preocupar muito com isso. Na realidade, o seu filho não sofre problemas por ter alterado os seus horários e hábitos. Pode até ser bom para ele aprender que às vezes há momentos especiais em que a rotina diária muda um pouco, e tudo bem.
Ao planejar férias e dias fora de casa, é essencial colocar em primeiro lugar as necessidades de sono do bebê. Não se trata de não fazer nada, mas é preferível fazer uma atividade por dia para que o seu filho possa processar o que está vivenciando e descansar adequadamente para ter energia suficiente no dia seguinte. Em última análise, ao permitir que o seu bebé descanse quando precisa e ao oferecer-lhe um equilíbrio entre as atividades e o sono , você pode garantir que ele aproveite ao máximo as férias e esteja pronto para enfrentar cada dia com vitalidade.
