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Quantas horas devem dormir as crianças?

¿Cuántas horas deben dormir los niños?

O sono é vital para bebés e crianças

Um bebé precisa dormir num lugar seguro e tranquilo. O sono é tão importante para um bebé quanto a comida. Durante o sono, o cérebro do bebé cresce e desenvolve-se. Mas sabemos exatamente... quantas horas as crianças devem dormir?

Segundo um estudo da National Sleep Foundation, os recém-nascidos (até aos 3 meses) devem dormir entre 14 e 17 horas por dia; lactentes (4 a 11 meses), entre 12 e 15 horas; e crianças pequenas (1 a 2 anos), entre 11 e 14 horas.

Dormir as horas adequadas à sua idade tem impacto no desenvolvimento físico e mental das crianças. Durante o sono, o corpo segrega hormonas importantes para o crescimento e reparação dos tecidos, fortalece o sistema imunológico e melhora a capacidade do corpo de combater as infeções.

Dormir o suficiente também melhora a atenção, a concentração e a memória, o que se traduz num melhor desempenho escolar. Além disso, as crianças que não sofrem de privação de sono tendem a ter um melhor controlo emocional, menos irritabilidade e uma atitude mais positiva.

Vários estudos científicos demonstraram a associação entre a curta duração do sono e um risco acrescido de problemas de saúde a longo prazo, como obesidade, hiperatividade, impulsividade, diabetes tipo 2 e fraco desenvolvimento cognitivo.

Portanto, devemos garantir que os bebés e as crianças durmam o número de horas recomendado de acordo com a sua idade. Estabelecer rotinas de sono consistentes e proporcionar um ambiente de sono adequado irá ajudá-los a atingir todo o seu potencial e a tornarem-se crianças saudáveis ​​e felizes.


Quantas horas as crianças devem dormir?

Quantas horas um recém-nascido deve dormir? Nos primeiros dias de vida, os bebés precisam de dormir bastante, em média 16 a 20 horas diárias de sono.

Quantas horas um bebé de 3 meses deve dormir? A partir das 12 ou 13 semanas, é normal que as horas de sono sejam reduzidas para 14 a 17 horas por dia.

Quantas horas um bebé dos 4 aos 11 meses deve dormir? Entre 12 e 15 horas ao longo de todo o dia (destas, 10 e 12 horas serão à noite e; 2 e 4 horas serão de sesta). Nesta fase, se a criança estiver bem habituada, poderá dormir durante a noite toda sem despertar.

Quantas horas uma criança entre 1 e 2 anos deve dormir? No primeiro ano de vida, as crianças dormem de 11 a 14 horas por dia, incluindo 1 ou 2 horas de sesta.

Quantas horas uma criança de 3 e 4 anos deve dormir? No final da idade pré-escolar, as crianças precisam dormir de 10 a 12 horas por dia.

Quantas horas uma criança dos 5 aos 7 anos deve dormir? Na idade escolar, as crianças devem dormir entre 9 e 10 horas.

Quantas horas uma criança dos 7 aos 9 anos deve dormir? Seria apropriado que as crianças desta idade dormissem de 8 a 9 horas.

Quantas horas uma criança a partir de 11 anos deve dormir? Dos 11 anos até a idade adulta, as pessoas devem dormir entre 8 e 8,5 horas por dia.

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