Cerca de 60% dos bebês têm dificuldade para dormir e muitas vezes acordam com frequência durante a noite. Os problemas de sono nos bebés podem afectar significativamente tanto os próprios bebés como as suas mães e pais, física, mental e emocionalmente.
O fato de os bebês terem problemas de sono e de 1 em cada 4 não conseguir dormir imediatamente pode ser devido, em grande parte, ao não estabelecimento de uma rotina diária de sono correta.
Os pequenos não nascem com a capacidade de saber o que é dia e o que é noite, não nascem com padrões estabelecidos de sono e vigília, por isso é muito importante ensiná-los a diferença entre eles e quando é hora de dormir. O trabalho das mães e dos pais é extremamente importante, pois devem ensinar os pequenos a dormir, criar hábitos de sono, etc.
Quando acordam durante a noite, nem todos os bebês sabem voltar a dormir sozinhos. Se os pais os embalarem ou alimentarem para ajudá-los a dormir, ou os colocarem para dormir nos braços, isso pode se tornar um padrão e o bebê sempre precisará estar em seus braços para adormecer novamente, tornando muito mais difícil para eles aprenderem a dormir. adormecer sozinho. .
Você pode ajudar seu bebê a dormir reconhecendo sinais de que ele já está com sono (como esfregar os olhos, bocejar ou desviar o olhar), ensinando-o a adormecer sozinho e confortando-o quando acordar.
Os bebês, especialmente após os 6 meses, podem ter dificuldade para dormir devido à ansiedade causada pela separação temporária dos pais, superestimulação ou cansaço extremo ou cansaço excessivo.
Dicas para ajudar seu bebê a dormir
Para ajudá-lo a dormir, você pode seguir estas dicas:
1. Estabeleça uma rotina para a hora de dormir. Você pode incluir atividades como dar-lhe um banho quente antes de dormir, ler uma história com pouca luz, fazer uma massagem enquanto aplica o creme ou embalá-lo enquanto canta para ele ou toca uma música suave e calma. Esses sinais dirão ao seu bebê que a hora de dormir está se aproximando e o prepararão para descansar.
2. Evite estímulos e atividades perto da hora de dormir. Evite exposição à luz, telas e jogos ativos, pois podem interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Abraçá-lo e confortá-lo durante o dia pode ajudá-lo a se sentir mais seguro à noite e a aprender a lidar com separações.
4. Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento , mas antes que ele adormeça completamente. Isso lhe permitirá aprender que deve se acalmar e evitará a dependência de certos hábitos, como segurá-lo ou embalá-lo, para ajudá-lo a adormecer.
5. Cuide de suas necessidades básicas antes de dormir. Certifique-se de que ele não esteja com fome ou sede, que esteja confortável e com a fralda seca. Qualquer desconforto fará com que você tenha mais despertares.
6. Crie um ambiente de descanso com um quarto confortável, escuro e silencioso. Certifique-se de que a temperatura ambiente esteja adequada e que o bebê durma com segurança no berço .
7. Tranquilize-o quando ele estiver com medo ou acordar com terrores noturnos, mas não o tire do berço nem acenda a luz.
8. Quando ele chorar, mostre que você está ali com ele com movimentos suaves e arrulhos, ou simplesmente ficando ao lado dele até que ele adormeça novamente. Em seguida, saia da sala sem fazer barulho. Repita isso quantas vezes forem necessárias sempre que ele chorar ou reclamar com você.
