Consejos de descanso

A importância do sono nos bebés e crianças

La importancia del sueño en bebés y niños

Não é novidade que o sono é essencial para a saúde de qualquer pessoa, mas é ainda mais importante para os bebés e crianças. O sono permite restaurar as funções físicas e psicológicas essenciais ao seu desenvolvimento físico e emocional. Também os ajuda a ter uma atitude ou comportamento melhor, a ficar com melhor humor e menos irritados. Além disso, ajuda-os a melhorar a capacidade de aprendizagem, a linguagem e a memória.

Por isso é tão importante que os pais monitorizem o sono dos filhos desde o nascimento, pois dormir bem e cumprir as horas necessárias beneficia o seu crescimento e inteligência emocional no futuro.

Desde pequenos temos que ajudá-los a desenvolver bons hábitos de sono, incutindo uma rotina que lhes permita ter uma boa higiene do sono. Só assim garantiremos um desenvolvimento físico, cognitivo e emocional saudável.

Por que dormir é importante para os bebés e crianças

Se ainda tem dúvidas sobre a importância do sono em bebés e crianças, estes são apenas alguns dos aspetos em que o sono os influencia:

  1. Crescimento físico. A hormona do crescimento é segregada em maiores quantidades 1 hora após adormecer. As crianças que acordam muito à noite estão em desvantagem em comparação com aquelas que dormem frequentemente durante longos períodos de tempo.
  2. Desenvolvimento emocional. O sono é essencial para um adequado desenvolvimento emocional, cognitivo e social. Durante o sono, são segregadas proteínas e hormonas que ajudam a amadurecer o sistema nervoso e promover o desenvolvimento neuronal.
  3. O comportamento. Crianças que dormem bem funcionam melhor e são menos propensas a problemas comportamentais. Acessos de raiva, falta de atenção, irritabilidade, hiperatividade... podem ser sintomas de falta de descanso.
  4. Aprendizagem e memória. O cérebro consolida a memória de longo prazo durante a noite. Quando descansam bem, os bebés têm melhor predisposição para aprender, aumentam a sua facilidade de falar e a sua capacidade de assimilação da linguagem.
  5. Desempenho escolar. Despertares frequentes durante a noite significam diminuição do desempenho das crianças no dia seguinte: principalmente em atividades que exigem concentração e habilidade.
  6. O sistema imunológico e o metabolismo. O sono reforça a resposta imune inata, a primeira linha contra infeções. Além disso, dormir bem previne distúrbios metabólicos, como a obesidade infantil, e reduz o risco de desenvolver vícios na adolescência.

Pode estar interessado

Consejos para elegir el mejor colchón de cuna para tu bebé
La mitad de los bebés presenta problemas al dormir
¿Los bebés deben utilizar almohada?
Plagiocefalia: un problema, dos soluciones