Não é novidade que o sono é essencial para a saúde de qualquer pessoa, mas é ainda mais importante para os bebés e crianças. O sono permite restaurar as funções físicas e psicológicas essenciais ao seu desenvolvimento físico e emocional. Também os ajuda a ter uma atitude ou comportamento melhor, a ficar com melhor humor e menos irritados. Além disso, ajuda-os a melhorar a capacidade de aprendizagem, a linguagem e a memória.
Por isso é tão importante que os pais monitorizem o sono dos filhos desde o nascimento, pois dormir bem e cumprir as horas necessárias beneficia o seu crescimento e inteligência emocional no futuro.
Desde pequenos temos que ajudá-los a desenvolver bons hábitos de sono, incutindo uma rotina que lhes permita ter uma boa higiene do sono. Só assim garantiremos um desenvolvimento físico, cognitivo e emocional saudável.
Por que dormir é importante para os bebés e crianças
Se ainda tem dúvidas sobre a importância do sono em bebés e crianças, estes são apenas alguns dos aspetos em que o sono os influencia:
- Crescimento físico. A hormona do crescimento é segregada em maiores quantidades 1 hora após adormecer. As crianças que acordam muito à noite estão em desvantagem em comparação com aquelas que dormem frequentemente durante longos períodos de tempo.
- Desenvolvimento emocional. O sono é essencial para um adequado desenvolvimento emocional, cognitivo e social. Durante o sono, são segregadas proteínas e hormonas que ajudam a amadurecer o sistema nervoso e promover o desenvolvimento neuronal.
- O comportamento. Crianças que dormem bem funcionam melhor e são menos propensas a problemas comportamentais. Acessos de raiva, falta de atenção, irritabilidade, hiperatividade... podem ser sintomas de falta de descanso.
- Aprendizagem e memória. O cérebro consolida a memória de longo prazo durante a noite. Quando descansam bem, os bebés têm melhor predisposição para aprender, aumentam a sua facilidade de falar e a sua capacidade de assimilação da linguagem.
- Desempenho escolar. Despertares frequentes durante a noite significam diminuição do desempenho das crianças no dia seguinte: principalmente em atividades que exigem concentração e habilidade.
- O sistema imunológico e o metabolismo. O sono reforça a resposta imune inata, a primeira linha contra infeções. Além disso, dormir bem previne distúrbios metabólicos, como a obesidade infantil, e reduz o risco de desenvolver vícios na adolescência.
