Een baby moet op een veilige en rustige plek slapen. Slaap is voor een baby net zo belangrijk als voeding. Tijdens de slaap groeien en ontwikkelen de hersenen van de baby zich. Maar weten we eigenlijk precies... hoeveel uur moeten kinderen slapen?
Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation moeten pasgeborenen (tot 3 maanden) 14 tot 17 uur per dag slapen; baby’s (van 4 tot 11 maanden) 12 tot 15 uur; en jonge kinderen (van 1 tot 2 jaar) 11 tot 14 uur.
Het juiste aantal slaapuren voor hun leeftijd heeft invloed op de lichamelijke en mentale ontwikkeling van kinderen. Tijdens de slaap scheidt het lichaam belangrijke hormonen af voor groei en weefselherstel, versterkt het immuunsysteem zich en verbetert het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden.
Voldoende slaap verbetert ook de aandacht, concentratie en het geheugen, wat leidt tot betere schoolprestaties. Bovendien hebben kinderen die geen slaaptekort hebben doorgaans een betere emotionele controle, zijn ze minder prikkelbaar en hebben ze een positievere houding.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een korte slaapduur en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals obesitas, hyperactiviteit, impulsiviteit, diabetes type 2 en een minder goede cognitieve ontwikkeling.
Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat baby’s en kinderen het aanbevolen aantal uren slapen, afhankelijk van hun leeftijd. Door vaste slaaproutines in te stellen en een geschikte slaapomgeving te bieden help je hen hun volledige potentieel te bereiken en gezond en gelukkig op te groeien.
Hoeveel uur moeten kinderen slapen?
Hoeveel uur moet een pasgeborene slapen? Tijdens de eerste levensdagen hebben baby’s veel slaap nodig: gemiddeld 16 tot 20 uur per dag.
Hoeveel uur moet een baby van 3 maanden slapen? Vanaf 12 of 13 weken is het normaal dat het aantal slaapuren afneemt tot 14 tot 17 uur per dag.
Hoeveel uur moet een baby van 4 tot 11 maanden slapen? Tussen 12 en 15 uur per dag: ’s nachts 10 tot 12 uur en overdag 2 tot 4 uur dutjes. In deze fase kan het kind, als het goed aan een slaapritme gewend is, al de hele nacht achter elkaar slapen.
Hoeveel uur moet een kind van 1 tot 2 jaar slapen? In het eerste levensjaar slapen kinderen 11 tot 14 uur per dag, inclusief 1 of 2 uur middagdutje.
Hoeveel uur moet een kind van 3 tot 4 jaar slapen? Aan het einde van de voorschoolse leeftijd hebben kinderen 10 tot 12 uur slaap per dag nodig.
Hoeveel uur moet een kind van 5 tot 7 jaar slapen? Op schoolgaande leeftijd moeten kinderen 9 tot 10 uur slapen.
Hoeveel uur moet een kind van 7 tot 9 jaar slapen? Op deze leeftijd zouden kinderen idealiter 8 tot 9 uur slapen.
Hoeveel uur moet een kind vanaf 11 jaar slapen? Vanaf 11 jaar tot aan de volwassen leeftijd moet je 8 tot 8,5 uur per dag slapen.
