We hebben allemaal meer moeite om in slaap te vallen tijdens de warme zomerdagen. Overdag kunnen we de hitte beter verdragen door een duik in het zwembad of de zee te nemen, ons op te frissen met een lekkere douche of een goed gekoeld biertje, of gewoon de airconditioning aan te zetten. In combinatie met het eten van lichtere maaltijden zijn dit tips waarmee we ons lichaam kunnen afkoelen.
Hoewel de warmte — in meer of mindere mate — ons allemaal beïnvloedt, hebben vooral ouderen en kinderen er last van en moeten we hen goed verzorgen en beschermen. Daarom is het belangrijk om je baby te helpen slapen bij warm weer.
De belangrijkste tips om je baby te helpen slapen bij warm weer
Zorg dat je baby goed gehydrateerd blijft
Het is essentieel om je baby goed gehydrateerd te houden en hem of haar zowel overdag als ’s nachts regelmatig te drinken te geven.
Houd de wieg goed geventileerd
Het gebruik van katoenen lakens — die koeler zijn dan synthetische — helpt voorkomen dat je kind gaat zweten, al zijn ze niet noodzakelijk. Gebruik natuurlijk geen dekens, geen knuffels of kussens en ook geen bedomranders, omdat deze de ventilatie van de wieg belemmeren. Daardoor krijgt je baby het warmer, gaat hij of zij meer zweten en wordt je baby vaker wakker.
Kies een matras dat goed ventileert. Bij Ecus Kids zijn al onze wiegmatrassen ademend en gecertificeerd met verschillende kwaliteitskeurmerken die bijdragen aan de veilige en gezonde slaap van je baby.
De juiste temperatuur
Naast het belang van regelmatige hydratatie en de kwaliteit van het beddengoed en matras, zijn er een aantal aanbevelingen die je baby helpen in slaap te vallen wanneer het warm is.
De kamertemperatuur moet aangenaam zijn: niet te koud en niet te warm, maar een gemiddelde temperatuur van ongeveer 20 graden.
Je kunt airconditioning of een ventilator gebruiken
Je kunt de airconditioning of een ventilator enige tijd vóór het naar bed brengen van je baby aanzetten om de kamer af te koelen, of deze de hele nacht laten aanstaan als dat nodig is. Vermijd wel dat de luchtstroom rechtstreeks op de wieg gericht is, omdat de koude lucht je baby kan verkouden en de neus en keel kan uitdrogen.
Pas de kleding van je baby aan de warmte aan
Gebruik in de zomer een heel dunne pyjama van natuurlijke stoffen, zoals 100% katoen, zodat deze zo goed mogelijk ademt. Als een zomerpyjama te warm lijkt, kun je je baby alleen een rompertje aantrekken of hem of haar op erg warme dagen uitsluitend met een luier laten slapen.
Een lauwwarm bad
Een bad vóór het slapengaan ontspant je baby en helpt hem of haar om beter te rusten. Het beste is een lauwwarm bad dat niet te koud en niet te warm is. Zo daalt de lichaamstemperatuur van je baby en voelt hij of zij het bij het verlaten van het bad niet warmer aan. Als je kouder water gebruikt, zal het warme gevoel juist toenemen wanneer je je baby uit bad haalt.
Korte en regelmatige dutjes
Op warme dagen kan je baby moeite hebben om langere tijd te slapen. Kies voor kortere en frequentere dutjes.
Let op tekenen van oververhitting bij je baby, zoals een rode huid, overmatig zweten, prikkelbaarheid of ademhalingsproblemen. Als je een van deze signalen opmerkt, koel je baby dan snel af en zorg ervoor dat hij of zij comfortabel en veilig is.
