我们有多少次看到，婴儿听到吹风机或抽油烟机的声音后就会平静下来、不再哭泣？这些设备发出的声音称为白噪音。在本文中，我们将为你介绍白噪音是什么、为什么能让婴儿平静下来，以及使用白噪音是否有益。
什么是白噪音？
白噪音是一种以相同强度包含所有可听频率的声音，形成一种持续且均匀的声音，在某种程度上能够阻止其他声音进入我们的听觉感知。
通过掩盖可能造成干扰的其他环境噪音，白噪音能够营造更加稳定、可预测的环境，帮助婴儿入睡并保持睡眠。
虽然最推荐的是来自大自然的声音，例如海浪声或雨声，但在大多数情况下，我们需要借助人工声音来制造白噪音。
用白噪音安抚婴儿
白噪音最常见的用途之一，就是帮助婴儿放松并入睡。许多家长表示，白噪音能帮助孩子睡得更好，并缓解哭闹。
这一理论认为，白噪音可以模拟婴儿在母体子宫内听到的声音，从而带来安全感和舒适感。因此，这种声音最早被用于新生儿重症监护病房的治疗，在那里播放子宫内的声音，以掩盖保温箱发出的噪音并安抚婴儿。
此外，与成年人一样，白噪音可以掩盖周围环境中的其他声音，避免这些声音吵醒或打扰婴儿，例如婴儿自己的哭声。有一种理论认为，婴儿听不见自己的哭声后，就会停止哭泣。白噪音还可以避免婴儿听到可能导致其惊醒的突发声音。
婴儿使用白噪音：潜在风险
医学界和科学界对于婴儿使用白噪音的建议并不完全一致。一些研究显示白噪音具有明显益处，但另一些研究则警告可能存在风险。
美国儿科学会（AAP）提醒，白噪音应偶尔使用，因为它可能导致依赖，使婴儿在没有这些声音的情况下难以入睡。
另一个令人担忧的问题是，长时间、高音量暴露于白噪音可能影响婴儿的听力，或干扰其感知和处理声音的能力发育，从而对语言发展产生不利影响。
如何给婴儿使用白噪音
只要使用方式恰当且适度，白噪音对成年人和婴儿都可以是一种有效的工具。对于婴儿来说，它能够营造熟悉且令人安心的声音环境，但必须遵循安全建议，以避免可能的不良影响。
- 谨慎使用白噪音设备非常重要，不要过度依赖它们来安抚婴儿。
- 建议发出这种声音的设备至少放置在距离婴儿床 2 米的位置，音量不要超过 50 分贝。音量过高可能会损害婴儿的听力。
- 最推荐使用定时播放的白噪音，这样婴儿就不会整晚暴露在这种声音中。
- 婴儿白噪音可以作为一种应急手段，但不应将其纳入婴儿的睡眠日常。
不过，事实是，关于使用白噪音治疗儿童失眠的有效性和安全性，目前尚无充分的医学证据。与使用任何工具一样，在定期使用白噪音之前，建议先咨询专业医护人员。
