Consejos de descanso

Por que ocorre o despertar precoce?

¿Por qué ocurre el despertar temprano?

Quando dizemos que um bebê “acorda cedo”, queremos dizer que ele acorda muito cedo pela manhã, antes do horário que mamãe e papai gostariam que ele acordasse. Geralmente estamos falando de bebês ou crianças que acordam entre 6h00 e 7h00 da manhã , tendo ido dormir regularmente por volta das 20h00.

Às vezes isso pode ser um pouco difícil para os pais porque eles também precisam descansar. Por outro lado, os pequenos acordam com uma energia invejável, com vontade de brincar e conversar e com pouca vontade de voltar a dormir.

É normal que os bebês durmam irregularmente, principalmente nos primeiros meses de vida. Eles não dormem como os adultos, alguns bebês podem dormir muitas horas seguidas, mas outros podem acordar várias vezes durante a noite ou acordar muito cedo.

O que causa o despertar precoce?

Quando os despertares ocorrem ocasionalmente, podem ser causados ​​por situações e experiências que o bebê viveu durante o dia, por superestimulação, por ter vivenciado alguma mudança importante em sua rotina diária ou por estar doente.

Se, no entanto, você acorda cedo todos os dias, pode ser por outros motivos, como:

  • Mudanças no ritmo circadiano . Os bebês não têm o relógio biológico ajustado e, à medida que a noite passa e o amanhecer começa, seus níveis de cortisol sobem e os de melatonina, o hormônio do sono, caem.
  • Incompatibilidades de tempo nas rotinas. Eles ainda não têm um horário de sono bem estabelecido.
  • Falta de equilíbrio entre o sono diurno (cochilos) e o sono noturno.
  • Luz abundante no ambiente de descanso.
  • Você foi para a cama com fome ou com sede.
  • Ele se sente desconfortável com uma fralda molhada.
  • Ele precisa e exige o amor e a atenção da mãe ou do pai.

O que podemos fazer para evitar acordar cedo?

Para ajudar seu bebê a dormir melhor e por mais tempo, você pode seguir uma série de recomendações:

  • Estabeleça uma rotina para a hora de dormir.
  • Certifique-se de que ele esteja bem alimentado , que não esteja com fome nem com sede.
  • Verifique se ele está confortável antes de dormir, com a fralda limpa.
  • Crie um ambiente de sono calmo e relaxado. O quarto onde o bebê dorme deve estar em total escuridão, silencioso e com temperatura ideal, entre 19 e 21 ºC.
  • Revise seu sono diurno , ou seja, quantas horas você cochila e se dorme em horário adequado. Certifique-se de que o tempo entre o último cochilo e a hora de dormir não seja muito longo para a idade do seu bebê.
  • Controlar o tempo que seu bebê passa acordado durante o dia irá ajudá-lo a sincronizar os horários que você tem em casa com seus ritmos biológicos de sono.
  • Quando ele acordar, fique calmo. Deixe-o saber que ainda é noite e que ele deveria dormir mais um pouco. Não o tire da sala, você pode estar passando a mensagem oposta.

Lembre-se de que cada bebê é diferente e alguns precisarão de mais tempo para ajustar o horário de sono. Se você tiver dúvidas ou o problema persistir, é aconselhável falar com seu pediatra ou especialista em sono infantil para obter mais ajuda e conselhos.

O mais importante é ser paciente com seu bebê enquanto vocês aprendem juntos sobre seu horário de sono. Também é bom lembrar que essa fase não durará para sempre e com o tempo o bebê se adaptará melhor a dormir à noite.

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