Durante os meses mais quentes do ano, muitos pais notam que os seus bebés acordam mais do que o habitual, estão inquietos ou até choram sem motivo aparente. Em muitos casos, a causa está relacionada com o calor e com a dificuldade em manter uma temperatura corporal adequada durante o sono.
O sobreaquecimento nocturno não só pode interferir com o descanso do bebé, como também pode causar desconforto e aumentar certos riscos durante a noite. Por isso, saber identificar os sinais e adaptar o ambiente de descanso é essencial para garantir um sono seguro, reparador e tranquilo.
Sinais que indicam que o teu bebé tem calor enquanto dorme
Embora cada bebé seja diferente, há alguns sinais comuns que podem indicar que tem calor durante a noite. Um dos mais habituais é acordar com o corpo suado, especialmente na nuca, nas costas ou no peito. Também pode apresentar vermelhidão no rosto, sentir-se desconfortável ou chorar com mais frequência durante a noite.
Outros indicadores menos evidentes podem ser a dificuldade em adormecer ou acordar mais cedo do que o habitual. Se, ao tocar na pele, a sentires húmida ou muito quente, é recomendável verificar a temperatura do quarto e a roupa de dormir.
Qual é a temperatura ideal para o seu descanso?
Os especialistas em pediatria recomendam manter o quarto do bebé entre os 18 e os 21 graus. Esta faixa de temperatura permite que o corpo do bebé regule bem o calor durante o sono, sem risco de se arrefecer ou sobreaquecer. Se usares ventilador ou ar condicionado, é importante que o fluxo de ar não aponte diretamente para o bebé e que o ambiente esteja bem ventilado, mas sem correntes de ar.
Conselhos para melhorar o descanso nas noites quentes
Um dos aspetos mais importantes é a escolha da roupa. Opta por peças leves, de tecidos naturais como algodão ou bambu, que permitam uma boa transpiração. Evita casacos desnecessários, cobertores grossos ou elementos decorativos no berço, como peluches ou protetores acolchoados, que podem reter o calor e dificultar a circulação de ar.
A escolha do colchão também desempenha um papel fundamental. Um colchão que não permita respirar adequadamente pode acumular calor e humidade, provocando uma sensação térmica incómoda que afeta o descanso do bebé.
Colchões pensados para um descanso fresco
Na Ecus Kids desenvolvemos colchões especificamente desenhados para evitar o sobreaquecimento e favorecer um descanso saudável. Modelos como o Care® Ultimate incorporam tecidos frescos e espumas de alta transpirabilidade que permitem regular a temperatura corporal do bebé durante toda a noite. Além disso, têm registo sanitário e estão livres de substâncias nocivas.
Outra opção ideal para os meses de calor é o colchão Oxsi, com uma face especialmente pensada para o verão. A sua estrutura de poro aberto permite uma ventilação constante que reduz a transpiração e mantém a superfície do colchão fresca e seca.
Um ambiente fresco também é um ambiente seguro
Controlar a temperatura e cuidar dos materiais com os quais o bebé dorme é muito mais do que uma questão de conforto. Um ambiente de descanso fresco e adequado ajuda a prevenir riscos como a asfixia ou o síndrome de morte súbita do lactente.
Se acreditares que o teu bebé tem calor durante a noite, ajustar a temperatura do quarto, rever a roupa de cama e escolher um colchão adequado é o primeiro passo para que o teu filho ou filha durma melhor, e tu também descanses com mais tranquilidade.
