Un bambino ha bisogno di dormire in un luogo sicuro e tranquillo. Il sonno è importante per un bambino quanto l’alimentazione. Durante il sonno, il cervello del bambino cresce e si sviluppa. Ma sappiamo esattamente... quante ore devono dormire i bambini?
Secondo uno studio della National Sleep Foundation, i neonati (fino a 3 mesi) dovrebbero dormire tra le 14 e le 17 ore al giorno; i lattanti (da 4 a 11 mesi), tra le 12 e le 15 ore; e i bambini piccoli (da 1 a 2 anni), tra le 11 e le 14 ore.
Dormire le ore adeguate alla propria età influisce sullo sviluppo fisico e mentale dei bambini. Durante il sonno, il corpo secerne ormoni importanti per la crescita e la riparazione dei tessuti, rafforza il sistema immunitario e migliora la capacità dell’organismo di combattere le infezioni.
Dormire a sufficienza migliora anche l’attenzione, la concentrazione e la memoria, favorendo un migliore rendimento scolastico. Inoltre, i bambini che non soffrono di carenza di sonno tendono ad avere un migliore controllo emotivo, una minore irritabilità e un atteggiamento più positivo.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato l’associazione tra una breve durata del sonno e un maggiore rischio di sviluppare problemi di salute a lungo termine, come obesità, iperattività, impulsività, diabete di tipo 2 e un basso sviluppo cognitivo.
Per questo, è importante assicurarsi che neonati e bambini dormano il numero di ore raccomandato in base alla loro età. Stabilire routine del sonno regolari e offrire un ambiente adatto per dormire li aiuterà a raggiungere il loro pieno potenziale e a crescere sani e felici.
Quante ore devono dormire i bambini?
Quante ore deve dormire un neonato. Nei primi giorni di vita, i neonati hanno bisogno di dormire molto: in media, dalle 16 alle 20 ore al giorno.
Quante ore deve dormire un bambino di 3 mesi. A partire dalle 12 o 13 settimane, è normale che le ore di sonno si riducano a 14-17 ore al giorno.
Quante ore deve dormire un bambino da 4 a 11 mesi. Tra le 12 e le 15 ore al giorno, di cui dalle 10 alle 12 ore durante la notte e dalle 2 alle 4 ore di sonnellino. In questa fase, se il bambino è stato abituato correttamente, potrà già dormire tutta la notte senza interruzioni.
Quante ore deve dormire un bambino da 1 a 2 anni. Nel secondo anno di vita, i bambini dormono dalle 11 alle 14 ore al giorno, comprese 1 o 2 ore di sonnellino.
Quante ore deve dormire un bambino di 3 o 4 anni. Al termine dell’età prescolare, i bambini hanno bisogno di dormire dalle 10 alle 12 ore al giorno.
Quante ore deve dormire un bambino da 5 a 7 anni. In età scolare, i bambini dovrebbero dormire dalle 9 alle 10 ore.
Quante ore deve dormire un bambino da 7 a 9 anni. A questa età, sarebbe opportuno che i bambini dormissero dalle 8 alle 9 ore.
Quante ore deve dormire un bambino dagli 11 anni in poi. Dagli 11 anni fino all’età adulta, si dovrebbero dormire tra le 8 e le 8,5 ore al giorno.
