宝宝会出现一些身体信号或动作，可以帮助你判断他什么时候感到疲倦或想睡觉。如果我们及时发现这些信号，就可以在疲劳压倒宝宝之前开始睡前流程。 

较早出现的睡眠信号：“我开始感到疲倦了”：

• 闭上眼睛
• 目光呆滞，仿佛在凝视远方
• 眉毛发红
• 转过头去
• 动作变慢，活力下降

中等程度的睡眠信号：“我现在就需要睡觉”：

• 打哈欠
• 摸耳朵
• 揉眼睛
• 开始变得有些易怒

较晚出现的睡眠信号：“我已经累过头了”：

如果我们错过了这些信号，宝宝很可能会变得越来越易怒，并通过以下较晚出现的睡眠信号告诉我们，他已经过度疲劳：

• 歇斯底里地哭喊
• 变得更加易怒
• 怎么都无法安抚
• 过度兴奋
• 弓背或身体变得僵硬
• 尽管表现出疲倦的迹象，却很难入睡

关键在于观察宝宝，及时发现他的动作和表现，从而建立睡眠规律，然后提前约10至15分钟哄他入睡，以免等到他感到疲倦后才睡。

宝宝过度疲劳的解决方法

过度疲劳状态可能是暂时性的，比如宝宝经历了一个或几个难熬的夜晚，或者没有午睡，通常是因为生病、假期期间日常作息发生变化等。也可能是长期过度疲劳，即宝宝一直没有得到良好休息，并且我们每天都能观察到过度疲劳的迹象。

为避免长时间过度疲劳，宝宝需要按照其年龄所需的时长睡眠，以遵循其睡眠时段。如果宝宝已经到了需要午睡的年龄，让他按时午睡非常重要，这样可以避免他晚上过度疲劳。认为宝宝白天不睡觉就能把疲劳积攒到晚上是不对的，事实并非如此。当宝宝按照其年龄建议的时长保持清醒后，请留意他的动作和表现；如果发现前面提到的任何信号，就说明该睡觉了！