Como pais, uma das maiores preocupações é o sono do nosso bebé. É comum nos perguntarmos se os despertares noturnos são normais e, em caso afirmativo, quando podemos esperar uma noite inteira de sono. Este blog ajudará você a entender os despertares noturnos e a determinar o que é normal para a idade do seu bebé.
Por que os bebés acordam à noite?
Os despertares noturnos dos bebés são completamente normais e fazem parte do seu desenvolvimento. Durante os primeiros meses de vida, os bebés têm ciclos de sono mais curtos e passam mais tempo em fases de sono leve. Isso significa que eles acordam com mais frequência. Os despertares noturnos podem ser causados por vários fatores:
- Fome: Os bebés têm estômagos pequenos e precisam se alimentar com frequência, principalmente durante os primeiros meses. A amamentação sob livre demanda até os seis meses faz com que o bebé coma com frequência, seja amamentado ou alimentado com mamadeira.
- Desconforto: Pode ser causado por fraldas molhadas, gases ou pela temperatura do ambiente ou um colchão pouco respirável pode estar causando calor excessivo. Cólicas infantis ou episódios de febre e refluxo também podem deixar o bebé desconfortável e causar despertares.
- Desenvolvimento: Marcos de desenvolvimento, como aprender a rolar ou engatinhar, ou o aparecimento dos primeiros dentes, podem atrapalhar o sono.
- Ansiedade de separação: A partir dos seis meses, os bebés podem começar a sentir ansiedade de separação, ou seja, um sentimento de angústia que ocorre quando o bebé deixa de ver a mãe e que se acentua à noite, na hora de dormir.
- Cansaço excessivo: Os bebês também podem acordar quando chegam à noite cansados demais. Se não descansarem o suficiente durante o dia com cochilos, podem ficar irritados durante a noite. Isso impedirá que adormeçam facilmente e será mais provável que acordem à noite devido ao desconforto do cansaço acumulado.
Despertares noturnos normais de acordo com a idade
0-3 meses
Nos primeiros três meses, os despertares noturnos são muito comuns. Os recém-nascidos geralmente dormem em ciclos de 2 a 4 horas, acordando frequentemente para mamar. Durante esta fase, os pais podem esperar vários despertares noturnos, muitas vezes a cada 2-3 horas .
3-6 meses
Entre os 3 e os 6 meses, muitos bebés começam a dormir durante períodos mais longos à noite. Porém, é normal que acordem uma ou duas vezes para se alimentar. Alguns bebés podem começar a dormir de 6 a 8 horas seguidas, mas isso varia muito de bebé para bebé.
6-12 meses
Nessa idade, alguns bebés conseguem dormir de 8 a 12 horas por noite. Porém, é comum que continuem acordando uma vez por noite. Fatores como dentição e desenvolvimento podem influenciar o despertar noturno.
12-18 meses
A partir do primeiro ano, muitos bebés conseguem dormir a noite toda sem acordar, embora alguns ainda possam acordar ocasionalmente devido à dentição, doenças leves ou ansiedade de separação.
Quando se preocupar?
Embora os despertares noturnos sejam normais, é importante prestar atenção a certos sinais que podem indicar um problema subjacente:
- Despertares muito frequentes (a cada hora) após seis meses.
- Dificuldade em voltar a dormir.
- Bebé muito irritado ou inquieto durante a noite.
Se você notar esses sinais, converse com seu pediatra para descartar problemas como refluxo, alergias ou distúrbios do sono.
Dicas para gerenciar despertares noturnos
- Estabeleça uma rotina de sono: Uma rotina consistente pode ajudar seu bebé a saber quando é hora de dormir.
- Crie um ambiente adequado para dormir: Mantenha o quarto escuro, longe de ruídos e em uma temperatura adequada.
- Evite a superestimulação antes de dormir: Atividades calmas antes de dormir podem ajudar seu bebé a relaxar. Dê-lhe um banho com água morna, leia uma história para ele na penumbra...
- Consulte um profissional: Se tiver dúvidas ou preocupações, não hesite em falar com o seu pediatra ou com um consultor de sono infantil .
Os despertares noturnos são uma parte natural do desenvolvimento do seu bebé. Com paciência e algumas estratégias, você pode ajudar seu bebé a dormir melhor e, por sua vez, melhorar seu sono.
