Um dos maiores desafios das mamães e papais é a mudança nos horários dos bebés. A mudança de horário pode influenciar no sono do bebé? A resposta é sim. Seja por uma mudança no horário de verão, no inverno ou por uma viagem para outro fuso horário... alterar a rotina de sono de um bebé é sempre um processo complicado.
Porém, com a abordagem correta e um planejamento cuidadoso, é possível minimizar os efeitos negativos no sono do seu bebé e facilitar a transição do horário antigo para o novo. A seguir oferecemos algumas dicas que podem ajudá-lo nesse processo.
Dicas para facilitar a mudança de horário em bebés
1. Ajuste gradualmente a programação.
A mudança de horário nos bebés deve ser gradual. Em vez de mudar drasticamente o horário de sono do seu bebé, tente alterá-lo gradualmente. Ajuste os horários da soneca e coloque o bebé na cama 15 minutos mais cedo ou mais tarde do que o normal por vários dias, até atingir o novo horário desejado. Esse hábito permite que o bebé se adapte de maneira mais suave e natural.
Por exemplo, se o seu bebé normalmente adormece às 20h, na segunda e terça-feira coloque-o na cama às 20h15, na quarta e quinta às 20h30, na sexta e sábado às 20h45 e no domingo coloquei-o na cama às 21h.
2. Atrase progressivamente a hora de acordar.
Da mesma forma, atrase o horário em que você acorda aos poucos todos os dias, por exemplo, 15 minutos depois. Se ele acordar às 7h, acorde-o na segunda e terça às 7h15, quarta e quinta às 7h30 e assim por diante... até que ele se adapte ao novo horário.
3. Dê importância aos cochilos.
Não se esqueça que os cochilos são seus melhores aliados para evitar que seu bebé fique com sono. Para se adaptar bem à mudança de horário é importante que o bebé esteja descansado na hora de dormir à noite.
Os bebês têm maiores necessidades de sono em comparação aos adultos. A falta de cochilos pode fazer com que o bebé se sinta exausto, o que pode levar a problemas comportamentais e dificuldade em adormecer à noite. Os cochilos ajudam a prevenir o acúmulo de fadiga no bebé.
4. Mantenha a mesma rotina de sono.
O sono de um bebê depende muito da rotina. Tente manter uma rotina consistente na hora de dormir, como dar banho nele, ler uma história ou cantar uma música antes de dormir. Essa consistência ajuda o bebé a associar determinados rituais ao sono, facilitando a adaptação a um novo horário.
5. Paciência e calma…
Os bebés são muito sensíveis às emoções dos adultos. Se você ficar estressado ou preocupado demais com a mudança de horário, seu bebé provavelmente também sentirá isso e ficará irritado. Mantenha a calma e procure transmitir tranquilidade ao seu bebé durante o processo de adaptação.
Lembre-se de que a adaptação à mudança de horário leva tempo. Seu bebé pode ficar agitado nos primeiros dias, mas com paciência e consistência, ele acabará se ajustando ao novo horário.
6. Consulte um profissional
Se a mudança de horário do seu bebé estiver afetando significativa e persistentemente o sono dele, considere consultar um profissional de saúde infantil. Pode haver fatores subjacentes que requerem atenção especializada.
É importante lembrar que cada bebé pode reagir de maneira diferente à mudança de horário. Alguns bebés podem se adaptar com relativa facilidade, enquanto outros podem precisar de mais tempo. A chave para ajudar os bebés a lidar com a mudança de horário é proporcionar um ambiente de sono estável, manter sempre uma rotina de sono, fazer mudanças gradativamente e ser paciente enquanto ocorre a adaptação.
