Environ 60 % des bébés ont des difficultés à dormir et se réveillent souvent pendant la nuit. Les problèmes de sommeil chez les bébés peuvent avoir des répercussions importantes sur les bébés eux-mêmes et sur leurs parents, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Le fait que les bébés aient des problèmes de sommeil et qu'une personne sur quatre ne passe pas une nuit complète peut être dû en grande partie à l'absence d'une routine de sommeil quotidienne appropriée.
Les petits ne naissent pas avec la capacité de savoir ce qu'est le jour et ce qu'est la nuit, ils ne naissent pas avec des schémas établis de sommeil et d'éveil, il est donc très important de leur apprendre la différence entre eux et le moment où il est temps de dormir. Le travail des mères et des pères est extrêmement important, car ils doivent apprendre à leurs enfants à dormir, créer des habitudes de sommeil, etc.
Lorsqu'ils se réveillent pendant la nuit, tous les bébés ne savent pas comment se rendormir seuls. Si les parents les bercent ou les nourrissent pour les aider à s'endormir, ou les endorment dans leurs bras, cela peut devenir une habitude et le bébé aura toujours besoin d'être dans ses bras pour se rendormir, ce qui rendra beaucoup plus difficile l'apprentissage de l'endormissement par lui-même.
Vous pouvez aider votre bébé à s'endormir en reconnaissant un certain nombre de signes indiquant qu'il a déjà sommeil (comme se frotter les yeux, bâiller ou détourner le regard), en lui apprenant à s'endormir seul et en le réconfortant lorsqu'il se réveille.
Les bébés, surtout à partir de 6 mois, peuvent avoir des difficultés à dormir en raison de l'anxiété causée par la séparation temporaire d'avec leurs parents, d'une surstimulation ou d'une fatigue ou d'un épuisement extrêmes.
Conseils pour aider votre bébé à dormir
Pour l'aider à apprendre à dormir, vous pouvez suivre ces conseils :
1. Instaurez une routine pour l'heure du coucher. Vous pouvez inclure des activités telles que donner un bain chaud à votre bébé avant le coucher, lui lire une histoire à la lumière douce, le masser pendant que vous lui mettez de la crème, ou le bercer en lui chantant ou en lui jouant une chanson douce et apaisante. Ces signaux indiquent à votre bébé que l'heure du coucher approche et le préparent à se reposer.
2. Évitez les stimulations et les activités à l'approche de l'heure du coucher. Évitez l'exposition à la lumière, les écrans et les jeux actifs, qui peuvent interférer avec la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
3. Les câlins et le réconfort pendant la journée peuvent aider votre enfant à se sentir plus en sécurité la nuit et à apprendre à gérer les séparations.
4. Placez votre bébé dans son lit lorsqu'il est somnolent, mais avant qu'il ne soit complètement endormi. Cela l'aidera à apprendre à s'apaiser tout seul et à ne pas dépendre de certaines habitudes, comme le fait de le tenir ou de le bercer, pour s'endormir.
5. Répondez à ses besoins fondamentaux avant l'heure du coucher. Assurez-vous qu'il n'a ni faim ni soif, qu'il est à l'aise et que sa couche est sèche. Tout inconfort entraînera des réveils plus fréquents.
6. Créez un environnement propice au repos en aménageant une pièce confortable, sombre et calme. Assurez-vous que la température de la pièce est adéquate et que le bébé dort en toute sécurité dans son lit.
7. Rassurez-le lorsqu'il a peur ou se réveille avec des terreurs nocturnes, mais ne le sortez pas de son lit et n'allumez pas la lumière.
8. Lorsqu'il pleure, montrez-lui que vous êtes avec lui par des mouvements doux et des gazouillis, ou en restant simplement à ses côtés jusqu'à ce qu'il s'endorme à nouveau. Quittez ensuite la pièce en silence. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire chaque fois qu'il pleure ou qu'il vous appelle.
