Consejos de descanso

Combien de temps les enfants doivent-ils dormir ?

¿Cuántas horas deben dormir los niños?

Le sommeil est vital pour les bébés et les enfants

Un bébé a besoin de dormir dans un endroit sûr et calme. Le sommeil est aussi important pour un bébé que la nourriture. Pendant son sommeil, le cerveau du bébé grandit et se développe. Mais nous savons exactement... combien d'heures les enfants doivent dormir ?

Selon une étude de la National Sleep Foundation, les nouveau-nés (jusqu'à 3 mois) devraient dormir entre 14 et 17 heures par jour ; nourrissons (4 à 11 mois), entre 12 et 15 heures ; et petits enfants (1 à 2 ans), entre 11 et 14 heures.

Dormir des heures adaptées à leur âge a un impact sur le développement physique et mental des enfants. Pendant le sommeil, le corps sécrète des hormones importantes pour la croissance et la réparation des tissus, renforce le système immunitaire et améliore la capacité du corps à combattre les infections.

Dormir suffisamment améliore également l’attention, la concentration et la mémoire , ce qui se traduit par de meilleurs résultats scolaires. De plus, les enfants qui ne souffrent pas de manque de sommeil ont tendance à avoir un meilleur contrôle émotionnel, moins d’irritabilité et une attitude plus positive.

Diverses études scientifiques ont montré l'association entre une courte durée de sommeil et un risque accru de problèmes de santé à long terme, tels que l'obésité, l'hyperactivité, l'impulsivité, le diabète de type 2 et un mauvais développement cognitif.

Il faut donc veiller à ce que les bébés et les enfants dorment le nombre d’heures recommandé en fonction de leur âge. Établir des routines de sommeil cohérentes et fournir un environnement de sommeil approprié. Cela les aidera à atteindre leur plein potentiel et à devenir des enfants heureux et en bonne santé.


Combien d’heures les enfants doivent-ils dormir ?

Combien d'heures un nouveau-né doit-il dormir ? Dans les premiers jours de sa vie, les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, en moyenne 16 à 20 heures de sommeil par jour.

Combien d'heures un bébé de 3 mois doit-il dormir ? À partir de 12 ou 13 semaines, il est normal que les heures de sommeil soient réduites à 14 à 17 heures par jour.

Combien d'heures un bébé doit-il dormir de 4 mois à 11 mois . Entre 12 et 15 heures par jour, entre 10 et 12 heures la nuit et entre 2 et 4 heures de sieste. A ce stade, si l'enfant est bien habitué, il pourra dormir toute la nuit d'un seul coup.

Combien d'heures un enfant doit-il dormir entre 1 an et 2 ans ? Au cours de la première année de vie, les enfants dorment 11 à 14 heures par jour, dont 1 à 2 heures de sieste.

Combien d'heures un enfant de 3 et 4 ans doit-il dormir ? À la fin de l’âge préscolaire, les enfants ont besoin de dormir 10 à 12 heures par jour.

Combien d'heures un enfant doit-il dormir de 5 à 7 ans . À l’âge scolaire, les enfants devraient dormir entre 9 et 10 heures.

Combien d'heures un enfant doit-il dormir de 7 ans à 9 ans . Il serait approprié que les enfants de cet âge dorment 8 à 9 heures.

Combien d'heures un enfant de 11 ans et plus doit-il dormir ? De 11 ans à l’âge adulte, les gens devraient dormir entre 8 et 8,5 heures par jour.

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