Ein Baby muss an einem sicheren und ruhigen Ort schlafen. Schlaf ist für ein Baby genauso wichtig wie Nahrung. Im Schlaf wächst und entwickelt sich das Gehirn des Babys. Aber wissen wir genau … wie viele Stunden sollten Kinder schlafen?
Laut einer Studie der National Sleep Foundation sollten Neugeborene (bis 3 Monate) zwischen 14 und 17 Stunden pro Tag schlafen; Säuglinge (4 bis 11 Monate) zwischen 12 und 15 Stunden und Kleinkinder (1 bis 2 Jahre) zwischen 11 und 14 Stunden.
Die altersgerechte Schlafdauer wirkt sich auf die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern aus. Während des Schlafs schüttet der Körper wichtige Hormone für das Wachstum und die Gewebereparatur aus, stärkt das Immunsystem und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen.
Ausreichend Schlaf verbessert außerdem Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis, was sich in besseren schulischen Leistungen zeigt. Zudem können Kinder, die keinen Schlafmangel haben, ihre Gefühle meist besser kontrollieren, sind weniger reizbar und haben eine positivere Einstellung.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen kurzer Schlafdauer und einem erhöhten Risiko für langfristige gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Hyperaktivität, Impulsivität, Typ-2-Diabetes und eine beeinträchtigte kognitive Entwicklung nachgewiesen.
Deshalb sollte sichergestellt werden, dass Babys und Kinder die ihrem Alter entsprechende empfohlene Anzahl an Stunden schlafen. Gleichbleibende Schlafroutinen zu etablieren und ihnen eine geeignete Schlafumgebung zu bieten hilft ihnen, ihr volles Potenzial zu entfalten und gesund und glücklich aufzuwachsen.
Wie viele Stunden sollten Kinder schlafen?
Wie viele Stunden sollte ein Neugeborenes schlafen? In den ersten Lebenstagen müssen Babys viel schlafen – durchschnittlich 16 bis 20 Stunden täglich.
Wie viele Stunden sollte ein 3 Monate altes Baby schlafen? Ab der 12. oder 13. Woche ist es normal, dass sich die Schlafdauer auf 14 bis 17 Stunden pro Tag reduziert.
Wie viele Stunden sollte ein Baby im Alter von 4 bis 11 Monaten schlafen? Zwischen 12 und 15 Stunden pro Tag, davon 10 bis 12 Stunden nachts und 2 bis 4 Stunden am Tag. In dieser Phase kann das Kind, wenn es gut an einen Schlafrhythmus gewöhnt wurde, bereits die ganze Nacht „durchschlafen“.
Wie viele Stunden sollte ein Kind im Alter von 1 bis 2 Jahren schlafen? Im zweiten Lebensjahr schlafen Kinder täglich 11 bis 14 Stunden, einschließlich 1 oder 2 Stunden Mittagsschlaf.
Wie viele Stunden sollte ein Kind im Alter von 3 bis 4 Jahren schlafen? Gegen Ende des Vorschulalters benötigen Kinder täglich 10 bis 12 Stunden Schlaf.
Wie viele Stunden sollte ein Kind im Alter von 5 bis 7 Jahren schlafen? Im Schulalter sollten Kinder zwischen 9 und 10 Stunden schlafen.
Wie viele Stunden sollte ein Kind im Alter von 7 bis 9 Jahren schlafen? In diesem Alter sollten Kinder idealerweise 8 bis 9 Stunden schlafen.
Wie viele Stunden sollte ein Kind ab 11 Jahren schlafen? Ab dem 11. Lebensjahr bis ins Erwachsenenalter sollten sie täglich zwischen 8 und 8,5 Stunden schlafen.
