Když říkáme, že má miminko „brzké probouzení“, máme na mysli, že se probouzí velmi brzy ráno, dříve, než by si maminka a tatínek přáli. Obvykle mluvíme o miminkách nebo dětech, které se probouzejí mezi 6:00 a 7:00 ráno, přičemž chodí pravidelně spát kolem 20:00.
Někdy to může být pro rodiče trochu náročné, protože i oni potřebují odpočívat. Naopak děti se probouzejí s obdivuhodnou energií, mají velkou chuť si hrát a povídat si a málokdy se chtějí znovu vrátit ke spánku.
Je normální, že miminka spí nepravidelně, zejména v prvních měsících života. Nespí jako dospělí, některá miminka mohou spát mnoho hodin v kuse, ale jiná se mohou během noci několikrát probudit nebo vstávat velmi brzy.
Co způsobuje brzké probouzení?
Když se probouzení objevuje příležitostně, může být způsobeno situacemi a zážitky, které miminko zažilo během dne, přestimulováním, nějakou významnou změnou v denní rutině nebo nemocí.
Pokud se však probouzí brzy každý den, může to mít jiné příčiny, například:
- Změny v cirkadiánním rytmu. Miminka nemají nastavené biologické hodiny a jak noc postupuje a začíná svítat, stoupá hladina kortizolu a klesá hladina melatoninu, hormonu spánku.
- Nesoulad v časových rozvrzích rutin. Ještě nemají pevně stanovený spánkový režim.
- Nerovnováha mezi denním spánkem (dřímáním) a nočním spánkem.
- Silné světlo v prostředí, kde dítě spí.
- Šlo spát hladové nebo žíznivé.
- Je mu nepříjemně kvůli mokré pleně.
- Potřebuje a vyžaduje lásku a pozornost maminky nebo tatínka.
Co můžeme udělat, abychom předešli brzkému probouzení?
Pro lepší a delší spánek miminka lze dodržovat několik doporučení:
- Nastavit rutinu před spaním.
- Ujistit se, že je dobře najedené, že nemá hlad ani žízeň.
- Zkontrolovat, že je pohodlné před spaním, s čistou plenou.
- Vytvořit klidné a uvolněné prostředí pro spánek. Pokoj, kde miminko spí, by měl být zcela zatemněný, tichý a s optimální teplotou mezi 19 a 21 °C.
- Sledovat jeho denní spánek, tedy kolik hodin dřímá a zda to dělá v odpovídajícím čase. Ujistěte se, že doba od posledního dřímání do večerního ulehnutí není pro věk miminka příliš dlouhá.
- Kontrola doby, kterou miminko tráví vzhůru během dne vám pomůže synchronizovat domácí režim s jeho biologickými spánkovými rytmy.
- Když se probudí, zachovejte klid. Dejte mu najevo, že je stále noc a že by mělo ještě chvíli spát. Nevytahujte ho z pokoje, mohlo by to znamenat opak.
Pamatujte, že každé miminko je jiné a některé budou potřebovat více času na přizpůsobení svého spánkového režimu. Pokud máte pochybnosti nebo problém přetrvává, je vhodné poradit se s pediatrem nebo specialistou na dětský spánek pro další pomoc a rady.
Nejdůležitější je být trpělivý se svým miminkem, zatímco společně poznáváte jeho spánkový režim. Je také dobré si připomenout, že tato fáze netrvá věčně a s časem se miminko lépe přizpůsobí nočnímu spánku.
