Regrese spánku jsou období, kdy miminka, která obvykle spala dobře v noci, mohou začít častěji vstávat a mít potíže znovu usnout.

Není třeba se obávat. Je to normální a běžná součást vývoje miminek a obvykle se objevují v klíčových momentech jejich růstu. Tyto klíčové momenty jsou často milníky spojené s jejich kognitivním nebo motorickým vývojem.

Regrese spánku jsou dočasné a obvykle trvají mezi 3 a 6 týdny. Nejčastěji se miminko samo vrátí k stabilnějšímu spánku, jakmile překoná tato období změn a přizpůsobení.

Kdy k regresím spánku dochází?

Ve 4 měsících

Je to jedna z prvních významných regresí. Miminka mohou přejít od spánku několika hodin v kuse k častějšímu probouzení během noci.

Příčina této regrese spánku souvisí s vývojem mozku miminka. Ve 4 měsících začíná část mozku nazývaná suprachiasmatické jádro ovlivňovat cykly spánku a bdění miminka. Toto jádro funguje jako vnitřní hodiny, které pomáhají regulovat, kdy máme být vzhůru a kdy spát.

Současně ve 4 měsících se miminka učí nové dovednosti, jako je otáčení se a větší pohyb. To je vzrušující, ale může to také ovlivnit jejich spánek! Mohou tyto pohyby procvičovat i v noci, což způsobuje probouzení.

V 6 měsících

Ve 6 měsících se mnoho miminek učí sedět bez pomoci a začínají více objevovat svět kolem sebe. Mohou být tak nadšená ze svých nových dovedností, že je chtějí procvičovat i v době, kdy by měli spát.

Dalším důvodem regrese spánku v 6 měsících je prořezávání prvních zoubků a zavádění příkrmů. V tomto věku některá miminka začínají ochutnávat nové potraviny kromě mateřského mléka nebo formule. To může změnit jejich rutinu a trávicí systém, který se musí přizpůsobit novým potravinám, což také může ovlivnit spánek.

V 8 měsících

Další běžná regrese nastává kolem tohoto věku, kdy se miminko učí lézt. Především kvůli tzv. úzkosti z odloučení. V tomto věku si miminka uvědomují, že maminka a tatínek mohou být občas daleko. To může způsobit, že se cítí nejistě, když nás nevidí nablízku. Proto se mohou v noci probudit, plakat nebo hledat naši pozornost, aby se ujistila, že jsme tam.

Ve 12 měsících

Kolem prvních narozenin některé maminky zaznamenají další regresi. V tomto věku se miminka učí chodit, samostatně nebo s pomocí, a dělají své první kroky. To zvyšuje jejich aktivitu a vzrušení během dne a bude pro ně těžší se uvolnit. Také začínají stát v postýlce.

Také více odmítají odpolední spánek, hlavně proto, že jsou tak aktivní a společenská, že nechtějí ztrácet čas spánkem. Neposlouchání odpoledního spánku může také způsobit, že přijdou k večernímu spánku přetažení.

V 18 měsících

Tato regrese může souviset s vývojem řeči a získáváním nových komunikačních dovedností. Navíc může znovu nastat nárůst úzkosti z odloučení, protože jsou si více vědomi, že zůstávají sami, umí se vyjádřit a mohou více odolávat usínání.

Ve 24 měsících

Ve 2 letech jsou děti obvykle více samostatné a chtějí dělat věci samy. Vědí, co chtějí a co ne, a dávají to najevo. Jejich osobnost a temperament začínají vynikat a přicházejí obávané záchvaty vzteku. Mohou chtít více objevovat a hrát si během dne a odolávat chození spát nebo odpoledním spánkům.

Kromě toho v tomto věku mnoho dětí přestává používat plenky během dne a učí se chodit na toaletu. To může způsobit častější noční probouzení, protože mohou potřebovat jít na toaletu nebo se cítit nepohodlně, pokud dojde k úniku.

S růstem mohou děti začít mít strach ze tmy, z příšer, ze samoty... Tyto obavy mohou způsobit, že se v noci probudí vystrašené a hledají bezpečí a útěchu u rodičů.

Mějte trpělivost, vše přejde

Je důležité si pamatovat, že každé miminko je jedinečné a ne všechna miminka zažijí regrese spánku stejným způsobem. Některá miminka mohou mít výraznější regrese, zatímco jiná je téměř nezaznamenají.

Během těchto období regrese spánku je zásadní poskytovat miminku hodně lásky, trpělivosti a jistoty. Snažte se udržovat konzistentní a pohodlnou spánkovou rutinu. Ujistěte se, že je dobře najedené a pohodlné před spaním. A i když to může být lákavé, snažte se nevytvářet návyky, které by mohly ztížit usínání, jako je usínání v náručí nebo ve vaší posteli, protože by to mohlo prodloužit potíže se spánkem.

Držte se! S láskou a péčí překonáte tato období a uvidíte, jak vaše miminko krásně roste a vyvíjí se.