Dítě potřebuje spát na bezpečném a klidném místě. Spánek je pro dítě stejně důležitý jako potrava. Během spánku mozek dítěte roste a vyvíjí se. Ale víme přesně... kolik hodin by měly děti spát?

Podle studie National Sleep Foundation by novorozenci (do 3 měsíců) měli spát mezi 14 a 17 hodinami denně; kojenci (4 až 11 měsíců) mezi 12 a 15 hodinami; a batolata (1 až 2 roky) mezi 11 a 14 hodinami.

Spánek v odpovídajících hodinách podle věku ovlivňuje fyzický a duševní vývoj dětí. Během spánku tělo uvolňuje důležité hormony pro růst a opravu tkání, posiluje imunitní systém a zlepšuje schopnost těla bojovat proti infekcím.

Dostatečný spánek také zlepšuje pozornost, soustředění a paměť, což se promítá do lepších školních výsledků. Navíc děti, které nemají nedostatek spánku, obvykle lépe zvládají emoce, jsou méně podrážděné a mají pozitivnější přístup.

Různé vědecké studie prokázaly souvislost mezi krátkým spánkem a vyšším rizikem dlouhodobých zdravotních problémů, jako je obezita, hyperaktivita, impulzivita, cukrovka 2. typu a nižší kognitivní vývoj.

Proto je důležité zajistit, aby děti a kojenci spali doporučený počet hodin podle svého věku. Zavedení pravidelných spánkových rutin a poskytnutí vhodného prostředí pro spánek pomůže dětem dosáhnout jejich maximálního potenciálu a vyrůst jako zdravé a šťastné děti.

Kolik hodin by měly děti spát?

Kolik hodin by měl spát novorozenec. V prvních dnech života potřebují děti hodně spánku, v průměru 16 až 20 hodin denně.

Kolik hodin by měl spát tří měsíční kojenc. Od 12 až 13 týdnů se obvyklá doba spánku zkracuje na 14 až 17 hodin denně.

Kolik hodin by měl spát kojenc od 4 do 11 měsíců. Mezi 12 a 15 hodinami denně, přičemž 10 až 12 hodin v noci a 2 až 4 hodiny přes den na odpolední spánek. V této fázi, pokud je dítě správně navyklé, už může spát celou noc v kuse.

Kolik hodin by mělo spát dítě od 1 do 2 let. V prvním roce života děti spí 11 až 14 hodin denně, včetně 1 až 2 hodin odpoledního spánku.

Kolik hodin by mělo spát dítě od 3 do 4 let. Na konci předškolního věku děti potřebují spát 10 až 12 hodin denně.

Kolik hodin by mělo spát dítě od 5 do 7 let. Ve školním věku by děti měly spát mezi 9 a 10 hodinami.

Kolik hodin by mělo spát dítě od 7 do 9 let. V tomto věku by bylo vhodné, aby děti spaly 8 až 9 hodin.

Kolik hodin by mělo spát dítě od 11 let výše. Od 11 let až do dospělosti by měly děti spát mezi 8 a 8,5 hodinami denně.