Consejos de descanso

Cómo ayudar al bebé a dormir

Cómo ayudar al bebé a dormir

Cómo ayudar al bebé a dormir es una pregunta que todos los padres se realizan. Cada bebé aprende a un ritmo diferente a dormir, a distinguir el día de la noche. Así que, ¿cómo ayudar a nuestro bebé a dormir? Lo primero que tenemos que hacer es no comparar unos bebés con otros. Al igual que el crecimiento entre dos bebés es distinto, aprender a dormir, a hablar o caminar también será diferente.

 

¿Cómo ayudar al bebé a dormir?

Primero deberíamos ayudarle a distinguir el día de la noche. Durante el día debemos dejar que la luz natural llene la casa. Jugar con él, salir a caminar... Y por la noche, debemos:

  • Procurar usar luz tenue en casa.
  • Hablar con voz suave, sosegada.
  • Poner al bebé a dormir tras comer y cambiarle el pañal.
  • No le cambies de posición mientras duerme (a menos que sea necesario).
  • No juegues mucho por la noche antes de ir a la cama (esto hará que se acueste muy activo y le cueste más dormirse).
  • Establece la misma rutina todos los días: dale un baño, ponle crema, léele un cuento, etc.

Con estos pequeños pasos, logrará diferenciar el día de la noche.

 

¿Dónde debe dormir el bebé?

Durante los primeros meses se recomienda que el bebé duerma en la misma habitación que los padres. Especialmente durante las primeras semanas, cuando es posible que el bebé solamente se duerma si está en brazos.

Los recién nacidos duermen en periodos cortos, tanto de día como de noche. Deberás tener esto en cuenta para modificar tu propio horario de descanso. 

 

¿Cómo ayuda al bebé a dormir una rutina de sueño?

Sobre los 3 meses es el momento perfecto para comenzar la rutina de sueño. Además, la rutina de sueño ayudará al bebé a diferenciar el día de la noche. Puede consistir en:

  • Un baño caliente
  • Cambio de ropa y pañal
  • Lavar los dientes (cuando tengan)
  • Acostarlos
  • Leer un cuento con voz suave
  • Un beso y un abrazo de buenas noches

Conforme más grande sea nuestro bebé, podremos incluir más actividades dentro de la rutina de sueño, siempre que sean tranquilas y relajadas. Por ejemplo, le podemos dar a escoger el cuento de buenas noches que prefiere, alguna ficha para colorear...

 

¿Cuántas horas de sueño necesita el bebé?

Al igual que cada adulto necesita un número de horas distintas, lo mismo ocurre con los bebés. En líneas generales podemos afirmar que:

  • Recién nacidos: Pasan más tiempo dormidos que despiertos. Pueden dormir de 16 a 18 horas. Pueden despertar por la noche porque necesitan alimentarse o porque tienen mucho frío o calor.
  • De 3-6 meses: Se empiezan a notar pequeños cambios. Hay algunos bebés que pueden llegar a dormir 8 horas de tirón (pero no todos).
  • De 6-12 meses: No necesitan tanto alimentarse a media noche. Pueden dormir más de 10 horas. Empiezan a salir los dientes y esto puede afectar a su descanso.
  • A partir de 12 meses: El bebé puede dormir 12-15 horas. Cuando tengan unos 2 años, dormirán 11-12 horas.

 

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