在一年中较温暖的月份，许多父母会发现宝宝比平时更容易醒来、焦躁不安，甚至无明显原因地哭闹。很多情况下，原因与炎热以及睡眠时难以维持适宜的体温有关。
夜间过热不仅会影响宝宝的休息，还可能造成不适，并增加夜间的某些风险。因此，了解如何识别这些信号并调整睡眠环境，是确保安全、恢复性且安稳睡眠的关键。
宝宝睡觉时感到热的信号
虽然每个宝宝都不同，但有一些常见迹象可能表明他们夜间觉得热。其中最常见的是醒来时身体出汗，尤其是后颈、背部或胸口。宝宝也可能脸部发红、感到不舒服，或在夜间更频繁地哭闹。
其他不太明显的信号可能包括难以入睡，或比平时更早醒来。如果触摸宝宝的皮肤时发现潮湿或很烫，建议检查房间温度和睡衣。
什么温度最适合宝宝休息？
儿科专家建议将宝宝房间温度保持在18至21摄氏度之间。这个温度范围有助于宝宝在睡眠期间良好调节体温，避免着凉或过热。如果使用风扇或空调，重要的是不要让气流直接吹向宝宝，并保持空气流通但避免穿堂风。
改善炎热夜晚睡眠的小贴士
最重要的方面之一是衣物的选择。请选择轻薄衣物，采用天然面料，如棉或竹纤维，以保持良好透气性。避免不必要的厚重衣物、厚毯子或婴儿床内的装饰物，例如毛绒玩具或加厚床围，因为这些物品可能积聚热量并阻碍空气流通。
床垫的选择也至关重要。不够透气的床垫可能会积聚热量和湿气，造成不舒适的体感温度，影响宝宝休息。
为清爽睡眠而设计的床垫
在 Ecus Kids，我们开发了专为避免过热、促进健康睡眠而设计的床垫。Care® Ultimate等型号采用清爽面料和高透气泡沫，帮助宝宝整夜调节体温。此外，它们还具有医疗注册，且不含有害物质。
炎热月份的另一理想选择是Oxsi床垫，其一面专为夏季设计。其开放式孔隙结构能够持续通风，减少出汗，并保持床垫表面清爽干燥。
清爽的环境同样是安全的环境
控制温度并关注宝宝睡眠时接触的材料，远不只是舒适度的问题。清爽且合适的睡眠环境有助于预防窒息或婴儿猝死综合征等风险。
如果你认为宝宝夜间觉得热，调整房间温度、检查床上用品并选择合适的床垫，是让孩子睡得更好、也让你更安心休息的第一步。
