大约 60% 的婴儿都有睡眠困难，而且通常会在夜间频繁醒来。婴儿的睡眠问题可能会在身体、心理和情绪层面对宝宝以及爸爸妈妈造成显著影响。

婴儿出现睡眠问题，以及每 4 个婴儿中就有 1 个无法一觉睡到天亮，很大程度上可能是因为没有建立正确的日常睡眠规律。

宝宝出生时并不知道什么是白天、什么是夜晚，也没有固定的睡眠和清醒模式，因此教会他们区分白天和夜晚，以及什么时候是睡觉的时间，非常重要。爸爸妈妈在这方面起着至关重要的作用，因为他们需要教宝宝入睡，帮助宝宝养成睡眠习惯等。

宝宝在夜间醒来时，并不是所有宝宝都知道如何自行重新入睡。如果父母通过摇晃、喂食或抱着宝宝的方式帮助其入睡，这可能会变成一种固定模式，导致宝宝每次重新入睡时都需要被抱着，从而更难学会独自入睡。

如果你能识别出宝宝已经困了的一系列信号（例如揉眼睛、打哈欠或移开视线），教会宝宝自行入睡，并在宝宝醒来时安抚他，就可以帮助宝宝睡得更好。

婴儿，尤其是 6 个月以后，可能会因为暂时与父母分离而产生的焦虑、受到过度刺激、极度疲劳或过度疲劳而难以入睡。

帮助宝宝入睡的建议

你可以遵循以下建议来帮助宝宝入睡：

1. 建立睡前规律。 可以安排一些活动，例如睡前用温水给宝宝洗澡、在柔和的灯光下读故事、涂抹润肤霜时给宝宝按摩，或者一边轻轻摇晃宝宝，一边唱歌或播放舒缓、安静的音乐。这些信号会告诉宝宝睡觉时间快到了，并帮助他做好入睡准备。

2. 避免刺激以及睡前进行过于活跃的活动。避免让宝宝接触光线、屏幕和剧烈活动，因为这些因素可能会干扰褪黑素（睡眠激素）的分泌。

3. 白天抱抱宝宝并安抚他，有助于让宝宝在夜间感到更有安全感，并学会应对分离。

4. 在宝宝昏昏欲睡时将他放入婴儿床，但要在他完全睡着之前这样做。这能让宝宝学会自行安抚，也能避免养成必须抱着或摇晃才能入睡等依赖性习惯。

5. 满足宝宝的基本需求后再让他入睡。 确保宝宝不饿不渴，身体舒适，且尿布干爽。任何不适都可能导致宝宝夜间醒来更多次。

6. 营造适合休息的环境，让房间舒适、昏暗且安静。确保室内温度适宜，并让宝宝安全地睡在自己的婴儿床里。

7. 宝宝害怕或因夜惊醒来时，要给予他安全感，但不要把他抱出婴儿床，也不要开灯。

8. 宝宝哭泣时，让他知道你就在身边，可以轻柔地抚摸、哄睡，或者 просто陪在他身边，直到他重新入睡。然后安静地离开房间。每当宝宝哭泣或呼唤你时，都要根据需要重复这个过程。