宝宝的到来是一件美妙的事，但也可能令人筋疲力尽。如果问任何一位新手妈妈她最渴望什么，她一定会告诉你：一觉睡到天亮。适应宝宝的睡眠方式并不容易，因为他们的睡眠非常零碎。无论这是你的第一个、第二个还是第三个孩子……睡眠不足始终是妈妈们面临的问题，尤其是在孩子还很小的时候。
让妈妈们也能睡好的6个建议
- 宝宝睡觉时，你也睡一会儿。至少试试看。20分钟的小睡就足以帮助你继续应对一天的事务。
- 出门走走。记得每天都出门。新鲜空气会让你清醒，并为你补充能量。
- 记得晒晒太阳。夏天可以一大早出门散步，冬天则适合在中午出门。自然阳光对你和宝宝都有好处。
- 在家里稍微凉快一点比太暖和更好。为什么？因为一点凉意能让你在白天保持清醒和活力。如果家里温度太高，你会一整天昏昏欲睡，到了晚上反而无法好好休息。
- 注意饮食。吃得太多会让你一整天感到疲惫和困倦。尽量避免巧克力和能量棒。更好的选择是水果、生吃的蔬菜或坚果等更健康的食物。
- 保持水分充足。补水很重要，所以身边要随时放一瓶水。如果你不太喜欢喝白水，可以加入几片柠檬或橙子，自制风味水。
让妈妈们无法安心休息的常见担忧
此外，在 Ecus Kids，我们知道哪些事情会让妈妈们夜不能寐。了解这些担忧并采取行动，找回属于你的休息时间：
- 害怕听不到宝宝的哭声。你担心自己睡得太沉，听不到宝宝的哭声。但请相信我们，你一定听得到。如果没有，也可以使用睡眠监测器或婴儿监视器。
- 永远洗不完的衣服。对此，你需要学会接受。有了新生宝宝后，家务不可能总是做完，有些甚至根本无暇处理。比起每天吸尘，保证充足睡眠、保持精力充沛，从而更好地照顾宝宝更加重要。
- 没完没了的探访。宝宝出生后，来访者可能络绎不绝。所有人都想来看你。你只需要给探访设定一些界限，不必因此感到内疚。宝宝需要休息，你也一样。
- 产后抑郁。许多妈妈分娩后出现情绪波动，甚至患上产后抑郁，这是正常的。不要害怕向医生倾诉自己的情绪状态，他们会帮助你。
- 还要照顾年长的孩子。如果家里还有其他年长的孩子，照顾他们仍然是必须的，而宝宝睡觉时你也睡觉并不总是可行。因此，可以利用宝宝睡觉的时间陪伴哥哥姐姐，把时间留给他们。他们可能会因为新宝宝的到来而感到嫉妒，所以我们要关注他们，和他们一起玩、读书……让他们不会觉得自己被排除在外。
记住，这个新阶段不会永远持续下去。总有一天，宝宝会分清白天和黑夜，并且会逐渐连续睡上更长时间。在妈妈如何睡好觉的建议中，我们不能忘记最重要的一点：每天抽出几分钟留给自己。无论是泡个泡泡浴、游泳、去健身房锻炼30分钟，还是写作、画画……相信做到这些，妈妈们每晚都能睡得更好。
