Criar um ambiente de sono adequado para o seu bebé é essencial para o seu bem-estar e descanso. Além de proporcionar conforto, um quarto seguro e silencioso contribui significativamente para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças, estabelecendo as bases para hábitos de sono saudáveis a longo prazo.
Ao estabelecer uma rotina de sono num ambiente sereno, os bebés aprendem a associar a hora de dormir a sentimentos de calma e segurança. Um ambiente adequado ajuda-os a sentirem-se protegidos e a desenvolverem confiança e estabilidade emocional que influenciam o seu desenvolvimento geral.
Um quarto silencioso, livre de distrações e ruídos excessivos, ajuda o bebé a dormir bem e evita que ele tenha problemas de sono ou corra riscos como a síndrome da morte súbita do lactente (SMSL). É importante que o bebé durma em local seguro, sobre superfície firme e livre de objetos que possam incomodá-lo. Assim, garantimos que o bebé descanse bem e cresça feliz e saudável.
7 dicas para criar um ambiente adequado no quarto do seu bebé
1. Temperatura
Os bebés, assim como os adultos, não dormem bem se estiverem com calor ou frio. O problema é que os bebés não sabem regular a temperatura corporal , principalmente quando são muito pequenos. Eles não sabem como se descobrir se estiverem com calor ou se cobrirem se estiverem com frio.
O quarto onde o bebé dorme deve ter uma temperatura confortável, geralmente entre 18-22°C. Certifique-se de que o bebê não esteja com muito frio nem muito calor. Se cobrir, certifique-se de que o cobertor não seja muito grosso e não represente risco para o bebé.
2. Escuridão
Nosso relógio biológico é regulado pela luz e pela escuridão, quando está escuro sabemos que temos que dormir e quando está claro acordamos. Portanto, é aconselhável manter o quarto o mais escuro possível durante a noite para ajudar o bebé a distinguir entre o dia e a noite. Você pode usar cortinas blackout ou persianas para bloquear a luz externa, se houver.
3. Ruído
Alguns bebés podem dormir com algum ruído de fundo, como ventilador suave, música baixa ou ruído branco. Isso porque desde o útero eles estão acostumados a dormir ouvindo sons. Mas esses sons devem ser suaves e constantes, sem ruídos altos, repentinos ou perturbadores.
4. Berço seguro
Certifique-se de que o berço do seu bebé atenda a todos os padrões de segurança. A roupa de cama deve ficar bem ajustada ao colchão e não deve haver objetos soltos no berço que possam representar risco de asfixia acidental, como almofadas, bichos de pelúcia, etc.
5. Conforto
O colchão deve ser firme, mas confortável e deve reduzir a pressão na cabeça e no corpo do bebé para evitar o achatamento da cabeça, ou seja, a plagiocefalia.
6. Rotina relaxante
Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir, como um banho quente, uma massagem suave ou a leitura de uma história tranquila . Isso pode ajudar a acalmar o bebé e prepará-lo para dormir.
7. Segurança
Antes de deixar seu bebé no berço, certifique-se de que ele seja colocado de costa, que é a posição mais segura para dormir e reduz o risco de síndrome de morte súbita do lactente (SMSL).
*Dica extra! Use uma babá eletrônica se isso lhe proporcionar tranquilidade ao poder ouvir ou ver seu bebé enquanto ele dorme, especialmente se ele estiver em outro cômodo.
Como é o quarto onde seu bebé dorme? Você cumpre todas essas dicas? Coloque-os em prática e você verá como seu bebé melhora o descanso. Lembre-se que ao criar um ambiente calmo, seguro e confortável para o seu bebé, você pode ajudá-lo a estabelecer padrões de sono saudáveis desde cedo.
