De komst van een baby op de wereld is iets wonderlijks, maar kan ook uitputtend zijn. Als we aan een pas bevallen moeder vragen wat ze het liefst wil, zal ze zeggen dat ze de hele nacht onafgebroken wil slapen. Wennen aan de manier waarop baby’s slapen is moeilijk, omdat hun slaap erg versnipperd is. Of het nu je eerste, tweede of derde kind is… Een gebrek aan rust is altijd een probleem voor moeders, vooral wanneer hun kinderen nog klein zijn.

6 tips zodat moeders ook kunnen slapen

1. Slaap wanneer de baby slaapt. Of probeer het in elk geval. Dutjes van 20 minuten kunnen al voldoende zijn om de dag vol te houden.
2. Ga naar buiten. Vergeet niet elke dag naar buiten te gaan. De frisse lucht maakt je wakker en geeft je energie.
3. Zorg dat je daglicht krijgt. Ga in de zomer vroeg in de ochtend wandelen of in de winter rond het middaguur. Natuurlijk zonlicht is goed voor jou én voor je baby.
4. Het is beter om het thuis een beetje koud te hebben dan warm. Waarom? Omdat een beetje kou je overdag wakker en actief houdt. Als het thuis warm is, ben je de hele dag slaperig en kun je ’s nachts niet goed uitrusten.
5. Let op wat je eet. Een zware maaltijd kan ervoor zorgen dat je je de hele dag moe en slaperig voelt. Vermijd chocolade en energierepen zo veel mogelijk. Kies liever voor gezondere alternatieven, zoals fruit, rauwe groenten of noten.
6. Drink voldoende. Voldoende vocht is belangrijk, dus houd altijd een fles water bij de hand. Als je moeite hebt om water te drinken, kun je een paar schijfjes citroen of sinaasappel toevoegen en je eigen fruitwater maken.

De meest voorkomende zorgen die moeders uit hun slaap houden

Bij Ecus Kids weten we bovendien wat alle moeders ’s nachts wakker houdt. Herken deze zorgen en onderneem actie om je rust terug te krijgen:

• Je bent bang dat je je baby niet hoort huilen. Je bent bang dat je zo diep slaapt dat je het huilen van je kleintje niet hoort. Maar geloof ons: je zult hem of haar horen huilen. En zo niet, dan kun je altijd een slaapmonitor of babyfoon gebruiken.
• De stapel wasgoed komt nooit ten einde. Dat moet je accepteren. Het huishouden met een nieuwe baby is niet altijd af en komt soms helemaal niet aan bod. Het is belangrijker om te slapen en uitgerust te zijn om goed voor de baby te zorgen dan om elke dag het huis te stofzuigen.
• De visite houdt maar niet op. Met de komst van een baby kunnen de bezoekjes eindeloos lijken. Iedereen wil bij je langskomen. Stel gewoon grenzen aan het bezoek. Voel je daar niet schuldig over. Je baby moet rusten, en jij ook.
• Postpartumdepressie. Het is normaal dat veel moeders na de bevalling stemmingswisselingen ervaren of een postpartumdepressie kunnen ontwikkelen. Wees niet bang om je gemoedstoestand met je arts te bespreken; die kan je helpen.
• Oudere kinderen om voor te zorgen. Als er thuis al oudere kinderen zijn, moet je ook voor hen blijven zorgen. En slapen wanneer de baby slaapt, zal niet altijd mogelijk zijn. Gebruik de momenten waarop de baby slaapt daarom om tijd door te brengen met de oudere kinderen. Misschien zijn ze jaloers op de nieuwe baby. Het is dan belangrijk om aandacht aan hen te besteden, met hen te spelen, een boek voor te lezen… zodat ze zich niet buitengesloten voelen.

Onthoud dat deze nieuwe fase niet voor altijd duurt. Er komt een moment waarop de baby dag en nacht van elkaar kan onderscheiden en beetje bij beetje langer achter elkaar zal slapen. Van al onze tips om als moeder beter te slapen, mogen we de belangrijkste niet vergeten: maak elke dag een paar minuten vrij voor jezelf. Het maakt niet uit of je een schuimbad neemt, 30 minuten gaat zwemmen of naar de sportschool gaat, schrijft, schildert… Met dit alles zijn we ervan overtuigd dat moeders elke nacht beter zullen slapen.