L’arrivo al mondo di un bambino è qualcosa di meraviglioso, ma può essere estenuante. Se chiediamo a una neomamma che cosa desideri di più, ci dirà che vorrebbe dormire tutta la notte senza interruzioni. Adattarsi al modo in cui dormono i bambini è difficile, perché il loro sonno è molto frammentato. Che sia il tuo primo, secondo o terzo figlio… La mancanza di riposo è sempre un problema per le mamme, soprattutto quando i figli sono molto piccoli.
6 consigli perché anche le mamme possano dormire
- Dormi quando dorme il bambino. O almeno provaci. Dei sonnellini di 20 minuti possono essere sufficienti per aiutarti ad affrontare il resto della giornata.
- Esci di casa. Ricordati di uscire ogni giorno. L’aria fresca ti sveglierà e ti darà energia.
- Ricordati di esporti alla luce del sole. Esci a passeggiare di prima mattina in estate o a mezzogiorno in inverno. La luce naturale del sole fa bene sia a te sia al tuo bambino.
- È meglio avere un po’ freddo in casa piuttosto che stare al caldo. Perché? Perché un po’ di freddo ti manterrà sveglia e attiva durante il giorno. Se in casa fa troppo caldo, ti sentirai assonnata per tutto il giorno e di notte non riuscirai a riposare.
- Fai attenzione a ciò che mangi. Un pasto abbondante può farti sentire stanca e assonnata per tutta la giornata. Evita, per quanto possibile, il cioccolato e le barrette energetiche. Scegli piuttosto alternative più sane, come frutta, verdura cruda o frutta secca.
- Mantieniti idratata. L’idratazione è importante, quindi tieni sempre vicino a te una bottiglia d’acqua. Se fai fatica a bere acqua, puoi aggiungere qualche fetta di limone o arancia e preparare la tua acqua aromatizzata.
Le preoccupazioni più frequenti delle mamme che impediscono loro di riposare
Inoltre, noi di Ecus Kids sappiamo che cosa toglie il sonno a tutte le mamme. Prendine consapevolezza e agisci per recuperare il tuo riposo:
- Hai paura di non sentire il bambino piangere. Hai paura di dormire così profondamente da non riuscire a sentire il pianto del tuo piccolo. Ma credici, lo sentirai piangere. E, in caso contrario, puoi sempre utilizzare un monitor del sonno o un baby monitor.
- La pila del bucato non finisce mai. E bisogna accettarlo. Con un neonato in casa, le faccende domestiche non sono sempre terminate o possono non essere svolte. È più importante dormire ed essere riposata per prenderti cura del bambino nel modo migliore che passare l’aspirapolvere ogni giorno.
- Le visite non finiscono mai. Con l’arrivo di un bambino, le visite possono essere interminabili. Tutti vogliono venire a trovarti. Devi solo stabilire qualche limite alle visite. Non sentirti in colpa per questo. Il tuo bambino deve riposare, e anche tu.
- Depressione post-partum. È normale che dopo il parto molte mamme abbiano sbalzi d’umore o possano sviluppare la depressione post-partum. Non avere paura di parlare del tuo stato d’animo con il medico: ti aiuterà.
- Figli più grandi di cui prendersi cura. Se in casa ci sono già altri figli più grandi, prendersi cura di loro resta una necessità. E dormire quando dorme il bambino non sarà sempre possibile. Approfitta quindi del momento in cui il bambino dorme per stare con i fratelli più grandi e dedicare loro il tuo tempo. Potrebbero essere gelosi del nuovo arrivato, perciò è importante prestare loro attenzione, giocare con loro, leggere un libro… affinché non si sentano esclusi.
Ricorda che questa nuova fase non durerà per sempre. Arriverà il momento in cui il bambino saprà distinguere il giorno dalla notte e, poco alla volta, dormirà per più ore consecutive. Tra i nostri consigli per dormire meglio da mamma, non possiamo dimenticare il più importante: dedica ogni giorno qualche minuto a te stessa. Non importa se si tratta di un bagno rilassante, di andare a nuotare o in palestra per 30 minuti, di scrivere, dipingere… Siamo sicuri che, seguendo tutti questi consigli, voi mamme riuscirete a dormire meglio ogni notte.
