Quand nous disons qu'un bébé se réveille tôt, nous entendons qu'il se réveille très tôt le matin, avant l'heure à laquelle maman et papa voudraient qu'il se réveille. On parle généralement de bébés ou d'enfants qui se réveillent entre 6h00 et 7h00 du matin , s'étant couchés régulièrement vers 20h00.
Parfois, cela peut être un peu difficile pour les papas car eux aussi ont besoin de se reposer. En revanche, les petits se réveillent avec une énergie enviable, désireux de jouer et de parler et peu désireux de se rendormir.
Il est normal que les bébés dorment de manière irrégulière, surtout au cours des premiers mois de leur vie . Ils ne dorment pas comme les adultes, certains bébés peuvent dormir plusieurs heures à la fois, mais d'autres peuvent se réveiller plusieurs fois dans la nuit ou se lever très tôt.
Quelles sont les causes d’un réveil précoce ?
Lorsque les réveils surviennent occasionnellement, ils peuvent être causés par des situations et des expériences que le bébé a vécues au cours de la journée, par une surstimulation, par un changement important dans sa routine quotidienne ou par une maladie.
Si toutefois vous vous réveillez tôt chaque jour, cela peut être dû à d’autres raisons telles que :
- Modifications du rythme circadien . Les bébés n’ont pas leur horloge biologique ajustée et, à mesure que la nuit passe et que l’aube commence, leurs niveaux de cortisol augmentent et ceux de mélatonine, l’hormone du sommeil, diminuent.
- Décalages de temps dans les routines. Ils n’ont pas encore d’horaire de sommeil bien établi.
- Manque d’équilibre entre le sommeil diurne (siestes) et le sommeil nocturne.
- Lumière abondante dans l'environnement de repos.
- Vous vous êtes couché affamé ou assoiffé.
- Il se sent mal à l'aise avec une couche mouillée.
- Il a besoin et exige l'amour et l'attention de maman ou papa.
Que pouvons-nous faire pour éviter de nous réveiller tôt ?
Pour aider votre bébé à dormir mieux et plus longtemps, vous pouvez suivre une série de recommandations :
- Établissez une routine à l’heure du coucher.
- Assurez-vous qu'il est bien nourri , qu'il n'a ni faim ni soif.
- Vérifiez qu'il est à l'aise avant de dormir, avec une couche propre.
- Créez un environnement de sommeil calme et détendu. La pièce dans laquelle dort bébé doit être dans l'obscurité totale, calme et avec une température optimale, entre 19 et 21 ºC.
- Passez en revue votre sommeil diurne , c'est-à-dire combien d'heures vous faites une sieste et si vous dormez à une heure appropriée. Assurez-vous que le temps écoulé entre la dernière sieste et l'heure du coucher n'est pas trop long pour l'âge de votre bébé.
- Contrôler le temps que votre bébé passe éveillé pendant la journée vous aidera à synchroniser les horaires que vous avez à la maison avec ses rythmes biologiques de sommeil.
- Quand il se réveille, restez calme. Faites-lui savoir qu'il fait encore nuit et qu'il devrait dormir davantage. Ne le sortez pas de la pièce, vous pourriez lui transmettre le message inverse.
N'oubliez pas que chaque bébé est différent et que certains auront besoin de plus de temps pour ajuster leur horaire de sommeil. Si vous avez des inquiétudes ou si le problème persiste, il est conseillé d'en parler à votre pédiatre ou à un spécialiste du sommeil de l'enfant pour obtenir de l'aide et des conseils supplémentaires.
Le plus important est d’être patient avec votre bébé pendant que vous découvrez ensemble son horaire de sommeil. Il est également bon de rappeler que cette étape ne durera pas éternellement et qu'avec le temps, le bébé s'adaptera mieux au sommeil nocturne.
