En tant que parents, l’une des plus grandes préoccupations est le sommeil de notre bébé. Il est courant de se demander si les réveils nocturnes sont normaux et, si oui, quand on peut espérer une nuit complète de sommeil. Cet article vous aidera à comprendre les réveils nocturnes et à déterminer ce qui est normal pour l'âge de votre bébé.
Pourquoi les bébés se réveillent-ils la nuit ?
Les réveils nocturnes du bébé sont tout à fait normaux et font partie de son développement. Au cours des premiers mois de leur vie, les bébés ont des cycles de sommeil plus courts et passent plus de temps dans des phases de sommeil léger. Cela signifie qu'ils se réveillent plus fréquemment. Les réveils nocturnes peuvent être provoqués par divers facteurs :
- Faim : Les bébés ont un petit estomac et ont besoin de se nourrir fréquemment, surtout pendant les premiers mois. L'allaitement à la demande jusqu'à six mois oblige le bébé à manger fréquemment, qu'il soit nourri au sein ou au biberon.
- Inconfort : Il peut être causé par des couches mouillées, des gaz, ou encore la température de la pièce ou un matelas peu respirant pouvant provoquer une chaleur excessive. Les coliques du nourrisson ou les épisodes de fièvre et de reflux peuvent également mettre le bébé mal à l'aise et provoquer des réveils.
- Développement : Des étapes du développement, comme l'apprentissage de se retourner ou de ramper, ou l'apparition des premières dents, peuvent perturber le sommeil.
- L'anxiété de séparation : Dès l'âge de six mois, le bébé peut commencer à éprouver une angoisse de séparation, c'est-à-dire un sentiment d'angoisse qui survient lorsque le bébé ne voit plus sa mère et qui s'accentue la nuit au moment du coucher.
- Fatigue excessive : Les bébés peuvent également se réveiller lorsqu'ils arrivent la nuit trop fatigués. S’ils ne se reposent pas suffisamment pendant la journée avec des siestes, ils peuvent rentrer la nuit irrités. Cela les empêchera de s’endormir facilement et ils seront plus susceptibles de se réveiller la nuit en raison de l’inconfort de la fatigue accumulée.
Réveils nocturnes normaux selon l'âge
0-3 mois
Durant les trois premiers mois, les réveils nocturnes sont très fréquents. Les nouveau-nés dorment généralement par cycles de 2 à 4 heures et se réveillent fréquemment pour se nourrir. Durant cette étape, les parents peuvent s'attendre à plusieurs réveils nocturnes, souvent toutes les 2 à 3 heures.
3-6 mois
Entre 3 et 6 mois, de nombreux bébés commencent à dormir plus longtemps la nuit. Cependant, il est normal qu’ils se réveillent une ou deux fois pour se nourrir. Certains bébés peuvent commencer à dormir 6 à 8 heures à la fois, mais cela varie considérablement d'un bébé à l'autre.
6-12 mois
À cet âge, certains bébés peuvent dormir 8 à 12 heures par nuit. Cependant, il est courant qu’ils continuent à se réveiller une fois par nuit. Des facteurs tels que la poussée dentaire et le développement peuvent influencer les réveils nocturnes.
12-18 mois
Dès la première année, de nombreux bébés peuvent dormir toute la nuit sans se réveiller, même si certains peuvent encore se réveiller occasionnellement en raison de poussées dentaires, de maladies mineures ou d'anxiété de séparation.
Quand s’inquiéter ?
Même si les réveils nocturnes sont normaux, il est important de prêter attention à certains signes qui pourraient indiquer un problème sous-jacent :
- Réveils très fréquents (toutes les heures) après six mois.
- Difficulté à se rendormir.
- Bébé très irritable ou agité pendant la nuit.
Si vous remarquez ces signes, pensez à en parler à votre pédiatre pour écarter des problèmes tels que des reflux, des allergies ou des troubles du sommeil.
Conseils pour gérer les réveils nocturnes
- Établissez une routine de sommeil : Une routine cohérente peut aider votre bébé à savoir quand il est temps de dormir.
- Créez un environnement de sommeil adapté : Gardez la chambre sombre, à l'abri du bruit et à une température appropriée.
- Évitez la surstimulation avant de vous coucher : Des activités calmes avant de se coucher peuvent aider votre bébé à se détendre. Donnez-lui un bain avec de l'eau tiède, lisez-lui une histoire dans la pénombre...
- Consultez un professionnel : Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n'hésitez pas à en parler à votre pédiatre ou à un consultant en sommeil des enfants.
Les réveils nocturnes font naturellement partie du développement de votre bébé. Avec de la patience et quelques stratégies, vous pouvez aider votre bébé à mieux dormir et, par le fait même, améliorer votre propre sommeil.
