Consejos de descanso

Conseils pour mieux dormir en tant que mère

Consejos para dormir mejor siendo mamá

L’arrivée d’un bébé au monde est une chose merveilleuse, mais elle peut être épuisante. Si nous demandons à une nouvelle mère ce qu’elle désire le plus, elle nous dira de dormir toute la nuit d’affilée. S'adapter à la façon dont les bébés dorment est difficile, car leur sommeil est très fragmenté. Qu'il s'agisse de votre premier, deuxième ou troisième enfant... Le manque de repos est toujours un problème pour les mères, surtout plus leurs enfants sont jeunes.

 

6 conseils pour que les mamans dorment aussi

  1. Dormez quand le bébé dort. Ou du moins, essayez. Des siestes de 20 minutes peuvent suffire à vous aider à passer la journée.
  2. Allez dans la rue. N'oubliez pas de sortir tous les jours. L'air frais vous réveillera et vous donnera de l'énergie.
  3. N'oubliez pas de profiter du soleil. Allez vous promener tôt le matin si c'est l'été ou à midi en hiver. La lumière naturelle du soleil est bonne pour vous et votre bébé.
  4. Il vaut mieux avoir un peu froid à la maison que d’avoir chaud. Parce que? Parce qu’un peu de froid vous tiendra éveillé et actif pendant la journée. Si vous avez une température élevée à la maison, vous aurez sommeil toute la journée et la nuit vous ne pourrez pas vous reposer.
  5. Surveillez les repas. Un repas copieux peut vous rendre fatigué et somnolent toute la journée. Évitez autant que possible le chocolat et les barres énergétiques. Mieux vaut opter pour des alternatives plus saines comme les fruits, les légumes crus ou les noix.
  6. Restez hydraté. L'hydratation est importante, alors ayez toujours une bouteille d'eau à proximité. Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez ajouter quelques tranches de citron ou d’orange et préparer votre propre eau aromatisée.

 

Préoccupations les plus fréquentes des mères qui ne les laissent pas se reposer

De plus, chez Ecus Kids, nous savons ce qui prive toutes les mères de leur sommeil. Réalisez et agissez pour retrouver votre repos :

  • Vous avez peur de ne pas entendre le bébé pleurer. Vous avez peur de dormir si profondément que vous ne pourrez pas entendre les cris de votre tout-petit. Mais croyez-nous, vous l'entendrez pleurer. Et sinon, vous pouvez toujours avoir un moniteur de sommeil ou un babyphone.
  • La pile de linge ne finit jamais. Et il faut l'accepter. Les tâches ménagères avec un nouveau bébé ne sont pas toujours terminées ou ne peuvent pas être effectuées. Il est plus important de dormir et de se reposer pour bien prendre soin de bébé que de passer l'aspirateur dans la maison tous les jours.
  • Des visites qui n'en finissent plus. Avec l’arrivée d’un bébé, les visites peuvent être interminables. Tout le monde veut vous rendre visite. Fixez simplement des limites aux visites. Ne vous sentez pas mal à ce sujet. Votre bébé a besoin de se reposer, et vous aussi.
  • Dépression postpartum. Il est normal qu'après l'accouchement, de nombreuses mères aient des changements d'humeur ou souffrent de dépression post-partum. N'ayez pas peur de discuter de votre humeur avec votre médecin, cela vous aidera.
  • Enfants plus âgés à prendre en charge. S’il y a déjà d’autres enfants plus âgés à la maison, s’en occuper reste une nécessité. Et dormir quand bébé dort ne sera pas toujours possible. Profitez donc du moment où bébé dort pour être avec ses frères et sœurs plus âgés et consacrez-leur votre temps. Ils peuvent être jaloux du nouveau bébé, il est donc important que nous leur prêtions attention, que nous jouions avec eux, que nous lisions un livre... pour qu'ils ne se sentent pas exclus.

 

N’oubliez pas que cette nouvelle étape ne durera pas éternellement. Il viendra un moment où le bébé saura différencier le jour de la nuit et, petit à petit, il dormira plusieurs heures d'affilée. Parmi nos conseils pour dormir en tant que maman, nous ne pouvons pas oublier le plus important : consacrer quelques minutes à soi chaque jour. Peu importe qu'il s'agisse d'un bain moussant, d'aller nager ou d'aller à la salle de sport pendant 30 minutes, d'écrire, de peindre... Avec tout cela, nous sommes sûrs que les mamans pourront mieux dormir chaque nuit.