Znát gesta našeho malého nám může pomoci rozpoznat, kdy je unavený a nastal čas jít spát. Pokud je neznáme nebo je nerozpoznáme včas, může se stát, že naše miminko půjde spát unavenější než obvykle, což se nazývá přetížení únavou nebo přetažení únavou u kojenců. Zde jsou některé signály a rady.
Kolikrát se vaše miminko rozplakalo bez útěchy a vy jste si řekli „přehnal to“ nebo „přepískl to“? Ano, ta hyperaktivita, přehnané vzrušení nebo neutišitelný pláč jsou známkou toho, že vaše miminko potřebuje více spánku.
Signály přetažení únavou u kojenců
Přetažení únavou je přirozená reakce lidského těla. Pokud je miminko fyzicky příliš unavené, aktivuje se jeho stresová reakce. Stresové hormony, jako je kortizol nebo adrenalin, zaplavují jeho krevní oběh a přivádějí miminko do stavu bdělosti.
Tento stav bdělosti velmi ztěžuje jeho uvolnění a ztěžuje, aby usnulo a udrželo spánek během noci, což vede k častějším nočním probuzením. Někdy vidíme, jak miminko doslova bojuje, aby neusnulo. Navíc tento stav má tendenci být cyklický, tedy čím unavenější je miminko, tím těžší je, aby usnulo.
Obecně jsou nejjasnější signály přetažení únavou :
- Pláče a křičí hystericky
- Je podrážděnější
- Není k utišení
- Je přehnaně vzrušené
- Prohýbá záda nebo ztuhne
- Má potíže usnout, i když vykazuje známky únavy
Jak mu pomoci uvolnit se, když je přetažené únavou
Pokud nerozpoznáme včas známky únavy a naše miminko dosáhne stavu přetažení únavou, nezoufejte a mějte hodně trpělivosti. Zde je několik rad, jak mu pomoci uklidnit se:
- Objímejte ho a zabalte do deky nebo mušelínu, bude se cítit více chráněné a bezpečné. Můžete ho také nakrmit, kontakt s kůží maminky nebo tatínka ho také uklidní.
- Houpěte ho nebo kolébejte, jemný pohyb mu pomůže postupně se uvolnit. Provádění jemných a opakujících se pohybů, jako je kolébání nebo houpání miminka, může pomoci ho uklidnit a udělat, aby se cítilo bezpečně a pohodlně.
- Dejte mu jeho doudou nebo dudlík. Mnoho miminek potřebuje cítit jemnou látku s vůní svých rodičů. Jiní dávají přednost dudlíku k uklidnění. Často nacházejí útěchu v cucání, což jim může pomoci uklidnit se a cítit se klidněji.
- Masírujte miminko jemně, aby se uvolnily jeho svaly a snížilo napětí. Ujistěte se, že používáte jemný olej nebo krém pro miminka a masírujte jemně kůži miminka kruhovými pohyby.
- Použijte bílý šum nebo klasickou hudbu, protože je kontinuální a bez výkyvů, pomůže mu uvolnit se a usnout. Jemná a uklidňující hudba může pomoci snížit stres a úzkost. S bílým šumem to nepřehánějte, používejte ho jen když je to nutné.
- Pokud se snažíte podle výše uvedených rad a nemáte úspěch, opusťte místnost, nabídněte mu čas na hraní a odpočinek (asi 20-30 minut) a pak to zkuste znovu.
Pamatujte, že každé miminko je jedinečné a co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Pokud žádná z těchto technik nezabírá, možná byste měli konzultovat pediatra nebo specialistu na dětský spánek pro další pomoc.
