Les vacances sont une période passionnante pour toute la famille, mais elles peuvent aussi présenter des défis, notamment en ce qui concerne le sommeil de votre bébé. Les changements dans la routine, l'environnement et les activités peuvent affecter les habitudes de sommeil des enfants. Votre bébé ne dort pas en vacances ? Voici cinq conseils pratiques pour que votre bébé continue de dormir paisiblement même pendant vos vacances.
Faire en sorte que votre bébé dorme bien pendant les vacances peut demander un peu de planification et d'adaptabilité, mais cela en vaudra la peine pour que tout le monde puisse profiter de moments de qualité ensemble. En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé à maintenir ses habitudes de sommeil et garantir que tout le monde passe des vacances reposantes et heureuses.
Pourquoi mon bébé ne dort-il pas en vacances ?
Les jeunes enfants aiment avoir des horaires réguliers, car ils aiment savoir ce qui va se passer. Ce qui se passe en vacances, c'est essentiellement qu'il y a un changement dans la routine et l'horaire du bébé , ce qui peut le faire se sentir un peu perdu.
Chaque enfant peut réagir différemment selon sa personnalité. Si votre bébé ou votre enfant est très actif et énergique, il pourrait se sentir très mal à l'aise si les choses ne se passent pas comme d'habitude et il pourrait avoir du mal à reprendre sa routine à son retour de vacances. En revanche, si votre bébé est plus calme et met du temps à s'habituer à de nouvelles situations, il est normal qu'il mette plus de temps à s'adapter aux changements. Cependant, vous n’aurez probablement pas autant de mal à reprendre votre routine habituelle après les vacances. Si votre enfant fait partie de ces derniers, félicitations ! Ces enfants ont généralement moins de problèmes de sommeil pendant les vacances.
Si les habitudes changent, n'essayez pas de résoudre le problème rapidement en seulement deux jours, car cela pourrait aggraver la situation.
5 conseils pour que votre bébé dorme en vacances
Maintenir une routine relaxante
Reproduisez le même rituel de sommeil que vous faites à la maison. Une routine relaxante au coucher peut vous sauver la vie en aidant votre bébé à se sentir à l'aise et calme, même dans un nouvel endroit. Cela peut inclure des activités telles que donner le bain au bébé et lire une douce histoire au coucher. Ces actions deviennent des signaux pour le bébé qu'il est temps de dormir, ce qui peut aider à apaiser le bébé et faciliter la transition vers le sommeil.
Maintenir des horaires et des siestes réguliers
Les bébés se sentent en sécurité et à l’aise lorsqu’ils suivent une routine cohérente. Pendant les vacances, essayez de maintenir des horaires de repas et de sieste similaires , quitte à apporter quelques ajustements à vos projets. Cela aidera votre bébé à s’adapter plus facilement et à reconnaître quand il est temps de dormir.
Ce n'est pas grave si le petit se couche un jour plus tard que d'habitude. Cependant, si vous faites des siestes à des endroits et à des heures différents chaque jour et que vous vous couchez beaucoup plus tard plusieurs jours de suite, vos horaires peuvent devenir désorganisés et cela pourrait compliquer les choses. Si votre bébé fait habituellement plus d'une sieste, essayez de vous assurer qu'au moins une de ses siestes a lieu à la maison ou à l'hôtel où vous séjournez.
Si vous souhaitez modifier l'horaire de votre bébé, vous pouvez le faire progressivement, en l'ajustant par intervalles d'environ 1 heure. Par exemple, si l’heure habituelle du coucher est 20h00, vous pouvez le retarder jusqu’à 21h00 pendant plusieurs jours. De cette façon, votre bébé pourra s’adapter progressivement au nouvel horaire.
C'est important : votre bébé doit faire des siestes. Si vous ne dormez pas pendant la journée, votre sommeil nocturne risque d’en être affecté. Les siestes sont essentielles pour éviter que votre tout-petit ne se sente très fatigué. Si vous constatez que ses siestes ne lui permettent pas de se reposer suffisamment car elles sont plus courtes que d'habitude, pensez à décaler son heure de coucher un peu plus tôt dans la nuit.
Créer un environnement propice au sommeil
Dans un nouveau lieu, il est essentiel de créer un environnement propice au sommeil de bébé. Trouvez un coin calme et sombre où bébé pourra se reposer. Vous pouvez utiliser des rideaux pour bloquer la lumière et réduire le bruit ambiant. Si possible, essayez de recréer l'environnement de sommeil qu'il a à la maison, comme en utilisant son berceau et son matelas.
Cependant, nous comprenons que cela puisse parfois être compliqué, surtout si vous séjournez dans un hôtel. Dans ces cas-là, nous vous suggérons de placer le berceau le plus loin possible de votre lit, afin que votre bébé conserve son propre espace et ne soit pas affecté par les bruits et les mouvements pouvant survenir dans la pièce.
Si vous remarquez que votre bébé a plus de mal à s'endormir ou qu'il se réveille plus souvent que d'habitude, nous vous recommandons d'agir de la même manière qu'à la maison. Si vous ne modifiez pas votre façon de dormir ou n'essayez pas de nouvelles méthodes, en quelques nuits seulement, votre bébé s'adaptera naturellement.
Apportez des objets familiers
Les bébés trouvent souvent du réconfort dans des objets familiers, comme leur peluche, doudou ou couverture préférée. Emporter ces objets avec vous en vacances peut procurer un sentiment de sécurité et de familiarité dans un environnement inconnu. Ces objets peuvent constituer un lien émotionnel qui aide votre bébé à se détendre et à mieux dormir.
Soyez flexible et adaptez-vous
Même s’il est important de maintenir une certaine routine, n’oubliez pas que les vacances sont un moment privilégié à vivre en famille. Si des changements d’horaire surviennent en raison d’activités ou d’événements, essayez d’être flexible. Les bébés peuvent ressentir les émotions d'un parent, alors restez calme et offrez de l'affection et du réconfort en cas de besoin.
Pendant l'été et les vacances, il est courant que les routines changent, et ce n'est pas grave. Vous n'avez pas besoin de trop vous en soucier. En réalité, votre enfant ne souffre d'aucun problème dû à la modification de ses horaires et de ses habitudes. Cela peut même être bien pour lui d'apprendre qu'il y a parfois des moments particuliers où les routines quotidiennes changent un peu, et ce n'est pas grave.
Lorsque vous planifiez des vacances et des journées loin de la maison, il est essentiel de donner la priorité aux besoins de sommeil de votre bébé. Il ne s'agit pas de ne rien faire, mais il est préférable de faire une activité par jour afin que votre tout-petit puisse assimiler ce qu'il vit et se reposer adéquatement pour avoir suffisamment d'énergie le lendemain. Au final, en permettant à votre bébé de se reposer quand il en a besoin et en lui offrant un équilibre entre activités et sommeil , vous pouvez vous assurer qu'il profite pleinement des vacances et qu'il soit prêt à affronter chaque jour avec vitalité.
