Když přijde léto, mnoha dětem se hůře usíná. Vysoké teploty, změny v rutině a ano, i těžké večeře mohou narušit tolik potřebný odpočinek pro jejich vývoj. Proto vám dnes přinášíme praktický a plný článek o tom, jak... nápady na letní večeře. Perfektní pro děti, které již začaly s příkrmy, a pro malé děti.

Proč je důležitá lehká večeře?

Během noci přechází dětské tělo do režimu opravy: roste, zotavuje se, učí se. Ale pokud je trávení těžké, vše se zpomaluje. Proto je lepší zvolit lehkou, výživnou a snadno stravitelnou večeři podporuje hlubší a osvěžující odpočinek. A v létě, kdy teplo představuje další zátěž, je tato péče ještě důležitější.

6 nápadů na svěží večeře, které pomáhají lépe spát

Zde jsou jednoduché a rychlé recepty, všechny bohaté na tryptofan, aminokyselina, která pomáhá produkovat melatonin, hormon spánku:

• Studená krémová polévka z cukety a hrušky. Ideální od6-8 měsícůCuketa je jemná a hruška dodává přirozenou sladkost. Můžete přidat špetku extra panenského olivového oleje.
• Vařené vejce s avokádem. Bohaté na zdravé tuky a bílkoviny. Od jednoho roku, můžete ho nabídnout nakrájený na kousky nebo jako rozmačkaný na topince.
• Banán s přírodním jogurtem. Banán je ovoce bohaté na tryptofan a draslík. Perfektní pro uvolnění svalů. Ideální pro děti, které už konzumují mléčné výrobky.
• Bramborová kaše s čerstvým sýrem. Uklidňující a hřejivá kombinace. Přidejte kapku mateřského mléka nebo kojenecké výživy, pokud je vaše dítě právě v fáze zavádění příkrmů.
• Párečky z kuřete s jemným hummusem. Pro děti od jednoho rokuDomácí hummus (bez soli a česneku) je ideálním rostlinným zdrojem bílkovin pro letní večeře.
• Dobře vychlazené kuličky z melounu a melounu. Perfektní dezert k hydrataci a zakončení večeře sladkým dotekem bez přidaných cukrů.

Další tipy pro osvěžující odpočinek v létě

• Udržujte hydrataci. Nabídněte voda během dne a také po večeři. Vyhněte se večer džusům a koktejlům.
• Brzká večeře. Ideální je večeřet mezi 19:00 a 20:00, aby mělo tělo čas na trávení před spaním.
• Svěží a větrané prostředí. Uložte své dítě do prostředí s dobrou ventilací a teplotou mezi 18 a 21 °CProdyšná matrace jako Care® Ultimate od Ecus Kids může udělat rozdíl v horkých nocích.
• Uklidňující rutina po večeři. Chladná koupel, klidný příběh, ukolébavka... pomáhají zpomalit tempo a připravit tělo na odpočinek.

Malými gesty, jako je lehká večeře, svěží prostředí a spousta lásky, může být léto také synonymem klidných nocí a osvěžujících snů pro vaše dítě.