Existují některé fyzické signály nebo gesta, která naše miminka dělají a která vám mohou pomoci poznat, kdy je vaše miminko unavené nebo ospalé. Pokud tyto varovné signály zachytíme včas, můžeme začít se spánkovou rutinou dříve, než únava přemůže. 

Ranní spánkové signály: „začínám být unavený“:

• Zavře oči
• Má ztracený pohled, jako by hleděl do nekonečna
• Má červené obočí
• Otočí hlavu
• Dělá pomalejší pohyby, je méně energické

Střední spánkové signály: „už potřebuji spát“:

• Zívá
• Dotýká se uší
• Tře si oči
• Začíná být trochu podrážděné

Pozdní spánkové signály: „přepálil jsem to“:

Pokud tyto signály přehlédneme, naše miminko pravděpodobně začne být stále podrážděnější a ukáže nám, že je přetížené následujícími pozdními spánkovými signály:

• Pláče a křičí hystericky
• Je podrážděnější
• Není k utišení
• Je přehnaně vzrušené
• Prohýbá záda nebo ztuhne
• Má potíže usnout, i když vykazuje známky únavy

Klíčem je pozorovat je, abychom mohli rozpoznat jejich gesta a vytvořit tak spánkový vzorec, a pak je uložit ke spánku asi 10-15 minut před tím, než budou unavená.

Řešení přetížení u miminek

Stav přetížení může být krátkodobý, když miminko má jednu nebo více špatných nocí nebo nespí odpolední spánek, často proto, že je nemocné, mění se mu rutiny během prázdnin apod. Nebo může jít o dlouhodobé přetížení, kdy nikdy dobře neodpočívá a každý den pozorujeme známky přetížení.

Aby se zabránilo dlouhodobé přetíženosti, vaše miminko by mělo spát tolik hodin, kolik potřebuje podle svého věku, aby splnilo své spánkové okna. Pokud je vaše miminko ve věku, kdy by mělo spát odpolední spánek, je zásadní, aby ho mělo, tím předejdete tomu, že večer bude přetížené. Není pravda, že pokud nespí přes den, nahromadí si únavu na večer, tak to nefunguje. Když je vzhůru doporučenou dobu podle věku, sledujte jeho gesta a pokud zaznamenáte některý z výše uvedených signálů, je čas jít spát!