Jak pomoci miminku usnout je otázka, kterou si kladou všichni rodiče. Každé miminko se učí usínat a rozlišovat den a noc vlastním tempem. Takže jak pomoci našemu miminku usnout? Prvním krokem je nesrovnávat jedno miminko s druhým. Stejně jako je růst mezi dvěma miminky odlišný, bude i učení se spánku, mluvení nebo chůze jiné.

Jak pomoci miminku usnout?

Nejprve bychom mu měli pomoci rozlišit den a noc. Během dne bychom měli nechat přirozené světlo naplnit dům. Hrát si s ním, chodit na procházky... A večer bychom měli:

• Snažit se používat tlumené světlo v domě.
• Mluvit tiše a klidně.
• Dát miminko spát po jídle a výměně plenky.
• Neměnit mu polohu během spánku (pokud to není nutné).
• Nehrát si večer příliš před spaním (to by ho mohlo rozrušit a ztížit usínání).
• Zavést stejný denní režim: dát mu koupel, natřít krémem, přečíst pohádku atd.

Pomocí těchto malých kroků se naučí rozlišovat den a noc.

Kde by mělo miminko spát?

Během prvních měsíců se doporučuje, aby miminko spalo ve stejné místnosti jako rodiče. Zejména během prvních týdnů, kdy se může stát, že miminko usne jen v náručí.

Novorozenci spí krátkými úseky, jak přes den, tak v noci. Měli byste to vzít v úvahu a upravit si svůj vlastní režim odpočinku.

Jak pomáhá miminku spánková rutina?

Okolo 3 měsíců je ideální čas začít se spánkovou rutinou. Spánková rutina také pomůže miminku rozlišit den a noc. Může zahrnovat:

• Teplou koupel
• Výměnu oblečení a plenky
• Čištění zoubků (když je má)
• Uložení ke spánku
• Čtení pohádky tiše a klidně
• Polibek a objetí na dobrou noc

Jak miminko roste, můžeme do spánkové rutiny zařadit více aktivit, vždy však klidných a uvolňujících. Například mu můžeme nechat vybrat pohádku na dobrou noc nebo nějaký obrázek k vybarvení...

Kolik hodin spánku miminko potřebuje?

Stejně jako každý dospělý potřebuje různý počet hodin spánku, platí to i u miminek. Obecně lze říci:

• Novorozenci: Spí více než jsou vzhůru. Mohou spát 16 až 18 hodin. Mohou se v noci probudit, protože potřebují jíst nebo mají zimu či horko.
• 3-6 měsíců: Začínají se objevovat malé změny. Některá miminka mohou spát 8 hodin v kuse (ale ne všechna).
• 6-12 měsíců: Už nepotřebují tolik nočního krmení. Mohou spát více než 10 hodin. Začínají jim růst zoubky, což může ovlivnit jejich spánek.
• Od 12 měsíců: Miminko může spát 12-15 hodin. Kolem 2 let budou spát 11-12 hodin.

Pokud chcete doplnit pomoc miminku s lepším spánkem, doporučujeme podívat se na naši kolekci postýlkových matrací.