Není žádnou novinkou, že spánek je zásadní pro zdraví každého člověka, ale pro kojence a děti má ještě větší význam. Spánek umožňuje obnovit fyzické a psychické funkce nezbytné pro jejich fyzický a emocionální vývoj. Také jim pomáhá mít lepší přístup nebo chování, být v lepší náladě a méně podráždění. Navíc zlepšuje jejich schopnost učení, řeči a paměti.
Proto je tak důležité, aby rodiče sledovali spánek svých dětí od narození, protože dobrý a dostatečný spánek prospívá jejich růstu a emoční inteligenci v budoucnu.
Od útlého věku jim musíme pomáhat rozvíjet dobré spánkové návyky a zavádět rutinu, která jim umožní mít správnou hygienu spánku. Jen tak zajistíme jejich zdravý fyzický, kognitivní a emocionální vývoj.
Proč je spánek důležitý pro kojence a děti
Pokud stále máte pochybnosti o významu spánku u kojenců a dětí, zde jsou některé z oblastí, na které spánek působí:
- Fyzický růst. Růstový hormon se uvolňuje ve větším množství 1 hodinu po začátku spánku. Děti, které se v noci často probouzejí, jsou znevýhodněné oproti těm, které spí nepřerušovaně delší dobu.
- Emocionální vývoj. Spánek je nezbytný pro správný emocionální, kognitivní a sociální vývoj. Během spánku se uvolňují proteiny a hormony, které pomáhají dozrávat nervovému systému a podporují neuronální vývoj.
- Chování. Děti, které dobře spí, se lépe prosazují a mají menší sklony k problémovému chování. Záchvaty vzteku, nedostatek pozornosti, podrážděnost, hyperaktivita… mohou být příznaky špatného odpočinku.
- Učení a paměť. Mozek konsoliduje dlouhodobou paměť během noci. Když děti dobře odpočívají, mají lepší předpoklady k učení, zlepšuje se jejich schopnost mluvit a osvojovat si jazyk.
- Školní výkon. Časté noční probouzení snižuje výkon dětí následující den, zejména při činnostech vyžadujících soustředění a dovednosti.
- Imunitní systém a metabolismus. Spánek posiluje vrozenou imunitní odpověď, první linii obrany proti infekcím. Navíc dobrý spánek předchází metabolickým poruchám, jako je dětská obezita, a snižuje riziko vzniku závislostí v dospívání.
