Comment mieux dormir pendant la grossesse ? On sait qu’une fois devenus parents, notre rêve n’est plus ce qu’il était. Ce que beaucoup ignorent avant de devenir parents, c'est qu'avant la naissance du bébé, nous commençons déjà à perdre des heures de sommeil et le sommeil commence à être de moins bonne qualité. Inconfort, brûlures d'estomac, douleurs, crampes, aller aux toilettes un nombre incalculable de fois pendant la nuit... Il peut être très difficile de dormir pendant la grossesse.
Bien se reposer pendant la grossesse est essentiel pour votre bien-être et le bon développement de votre bébé. Cependant, de nombreuses femmes enceintes trouvent que dormir peut être difficile en raison des changements physiques et hormonaux qu’elles subissent. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir pendant cette période importante de votre vie.
Comment mieux dormir pendant la grossesse ?
Évitez les liquides avant de vous coucher
Il faut rester hydraté tout au long de la journée. Nous vous recommandons d'arrêter de boire des liquides environ 2 heures avant de vous coucher , à condition d'éviter d'aller constamment aux toilettes. Boire des liquides peut activer le bébé et bien sûr, au milieu de la nuit, personne ne veut de cours de gym et de coups de pied de ninja dans son corps. Tu vois! Une façon simple de mieux dormir pendant la grossesse… et vous sans le savoir.
La caféine et les aliments épicés peuvent également rendre difficile l’endormissement. Essayez de les éviter plusieurs heures avant de vous coucher.
Videz bien votre vessie
Avant de se coucher, que l'on en ait envie ou non, il est préférable de vider la vessie. Combien de fois êtes-vous resté allongé au lit et avez-vous immédiatement dû vous lever et aller aux toilettes ? Épargnons-nous de la frustration et faisons les choses dès le début.
Achetez un bon oreiller
Utilisez des oreillers supplémentaires pour soutenir votre ventre, votre dos et vos hanches. Vous pouvez également essayer différentes positions de sommeil, comme vous allonger sur le côté avec les jambes pliées.
Cela peut sembler un caprice, mais un oreiller de grossesse est un excellent achat. Vous remarquerez à quel point la qualité de votre repos s'améliore avec ces oreillers. Ils soulagent la pression et ont un effet douillet très agréable. Vous l'aimerez peut-être tellement que vous continuerez même à l'utiliser une fois que vous aurez accouché.
As-tu essayé le canapé ?
Si cela ne vous est pas arrivé, cela vous arrivera. Au cours des dernières semaines, dormir peut être une tâche presque impossible. Vous n’êtes pas à l’aise au lit, peu importe comment vous allez. Nous vous recommandons d'essayer de dormir sur le canapé, vous vous endormirez sûrement.
Créer une routine de repos
Non seulement les plus petits de la maison ont besoin d'une routine de repos pour savoir quand il est temps de dormir, mais les plus âgés aussi. Mettre en place quelques activités pour se déconnecter de l'agitation du quotidien et se détendre est essentiel : se promener en couple, prendre une douche chaude, un peu de musique d'ambiance ou finir de lire ce livre que vous avez sur la table depuis des semaines.
Être cohérent dans la routine nous aidera à habituer le corps au fait qu'une fois l'heure arrivée et avec la réalisation de certaines activités, il est temps de se préparer à aller dormir.
Avec ces 5 propositions, nous savons que mieux dormir pendant la grossesse est possible. Il faut juste s'habituer à quelques petits changements et à cette nouvelle étape de notre vie. N'oubliez pas que chaque femme enceinte est unique et qu'il est donc important de trouver ce qui vous convient le mieux. Qu’est-ce qui a fonctionné pour vous pour mieux dormir pendant la grossesse ? Aviez-vous des passe-temps ?
