Consejos de descanso

Como dormir melhor durante a gravidez?

¿Cómo dormir mejor durante el embarazo?
Como dormir melhor durante a gravidez? É sabido que uma vez que nos tornamos pais, o nosso sonho já não é o que era. O que muitos ignoram antes de se tornarem pais é que antes do bebê nascer já começamos a perder horas de sono e ele começa a ser de pior qualidade. Desconforto, azia, dores, cólicas, ir ao banheiro inúmeras vezes durante a noite... Pode ser muito difícil dormir durante a gravidez.

Como dormir melhor durante a gravidez?

Evite líquidos antes de dormir

Você tem que se manter hidratado ao longo do dia. Recomendamos que você pare de beber líquidos cerca de 2 horas antes de dormir, desde que queira evitar idas constantes ao banheiro. Beber líquidos pode ativar o bebê e claro, no meio da noite ninguém quer aula de ginástica e chutes ninja dentro do corpo. Já vê! Uma maneira simples de dormir melhor durante a gravidez… e você sem saber.

Esvazie bem a bexiga

Antes de dormir, queiramos ou não, o melhor é esvaziar a bexiga. Quantas vezes você se deitou na cama e imediatamente teve que se levantar e ir ao banheiro? Vamos evitar a frustração e fazer as coisas certas desde o início.

Compre um bom travesseiro

Pode parecer um capricho, mas uma almofada para gravidez é uma excelente compra. Você notará como a qualidade do seu descanso melhora com essas almofadas. Aliviam a pressão e têm um efeito aconchegante muito agradável. Você pode gostar tanto que continuará a usá-lo depois de dar à luz. dormir_mejor_durante_embarazo_ecus_kids_2

Você já experimentou o sofá?

Se isso não aconteceu com você, acontecerá com você. Nas últimas semanas, dormir pode ser uma tarefa quase impossível. Você não se sente confortável na cama, não importa como esteja. Recomendamos que você experimente dormir no sofá, com certeza você adormecerá.

Crie uma rotina de descanso

Não só os mais pequenos da casa precisam de uma rotina de descanso para saber quando é hora de dormir, os mais velhos também. Estabelecer algumas atividades para se desconectar da agitação do dia a dia e relaxar é fundamental: dar um passeio a dois, um banho quente, um pouco de música ambiente ou terminar de ler aquele livro que você tem na mesa há semanas. Ser consistente na rotina nos ajudará a acostumar o corpo ao fato de que quando chegar a hora e com a realização de determinadas atividades, é hora de nos prepararmos para dormir. Com estas 5 propostas sabemos que é possível dormir melhor durante a gravidez. Basta se acostumar com algumas pequenas mudanças e com esta nova etapa da nossa vida. O que funcionou para você dormir melhor durante a gravidez? Você tinha algum hobby? Nós queremos saber! E se você ainda não tem o colchão de berço, dê uma olhada na nossa seleção ⬇⬇ Para trazer essa novidade nos inspiramos aqui .